Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merStart samtidig og løp i samme retning i eget tempo til dere har brukt tiden dere har avtalt (se boksen med tider). Stopp der, og hvil halvparten så lenge som intervallet varte. Har dere løpt i to minutter, skal pausen altså vare i ett minutt.
Rett etter pausen snur dere og løper tilbake til start, men denne gangen 10 prosent fortere enn på veien ut. Brukte dere to minutter (120 sekunder), gjelder det nå å løpe tilbake 12 sekunder fortere. Har alle timet intensiteten riktig, når dere målet samtidig.
Når dere er framme, kan dere prate sammen i ett minutt før dere tar neste intervall.
Med I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: Få seks hjemmetrenings-programmer når du melder deg på vårt nyhetsbrev. Gled deg til å komme i toppform og til å sette fart på forbrenningen med verdens beste øvelser!
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer