Kvinne på løpetur. Tar pause og står foroverbøyd.
© iStock

Dette må du IKKE gjøre før løpeturen

Her er fire ting du definitivt ikke bør gjøre før neste løpetur.

1. august 2017 av Anja Bruneskjold

Du kjenner sikkert situasjonen altfor godt – når løpeturen blir alt annet enn en god opplevelse. Kanskje du kjenner deg igjen i en eller flere av punktene nedenfor? I så fall er det rom for forbedring neste gang du hopper i treningsklærne. 

1. Du spiser for mye

Det er generelt en ganske dårlig idé å spise rett før en løpetur, for det er aldri godt å løpe på full mage. Hvis du er sulten, så spis eventuelt en banan en halvtime før løpeturen, slik at magen ikke er helt tom. Det er ikke tungt å løpe med en banan i magen, og dessuten gir den deg litt ekstra energi. Hvis du løper om morgenen, er det slett ikke sikkert at du har behov for å spise noe før etterpå.

2. Du drikker for mye

Det er omtrent det samme som med maten: Det er ikke godt å løpe med masse væske som ligger og skvulper i magen. I tillegg risikerer du å få hold i siden. Hvis du f.eks. løper om kvelden, så drikk vann gjennom hele dagen. På den måten sikrer du at du har nok væske i kroppen når du begynner å løpe.

3. Du går ikke på do

Det er virkelig ikke greit å måtte på do midt på en løpetur. Sørg for å tisse (og kanskje også litt til) før du legger av gårde. Da får du også følelsen av å være litt lettere til beins på turen.

4. Du lytter ikke til kroppen din

Det er faktisk viktig. Hvis kroppen sier stopp, så er det bedre å ta en hviledag. 

Har du hatt en svært tøff uke, er øm i kroppen eller tett i nesa, så ta en liten gåtur i stedet og spar treningen til i morgen. 

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler