Dette må du IKKE gjøre før løpeturen

Du kjenner sikkert situasjonen altfor godt – når løpeturen blir alt annet enn en god opplevelse. Kanskje du kjenner deg igjen i en eller flere av punktene nedenfor? I så fall er det rom for forbedring neste gang du hopper i treningsklærne.

1. Du spiser for mye

Det er generelt en ganske dårlig idé å spise rett før en løpetur, for det er aldri godt å løpe på full mage. Hvis du er sulten, så spis eventuelt en banan en halvtime før løpeturen, slik at magen ikke er helt tom. Det er ikke tungt å løpe med en banan i magen, og dessuten gir den deg litt ekstra energi. Hvis du løper om morgenen, er det slett ikke sikkert at du har behov for å spise noe før etterpå.

2. Du drikker for mye

Det er omtrent det samme som med maten: Det er ikke godt å løpe med masse væske som ligger og skvulper i magen. I tillegg risikerer du å få hold i siden. Hvis du f.eks. løper om kvelden, så drikk vann gjennom hele dagen. På den måten sikrer du at du har nok væske i kroppen når du begynner å løpe.

3. Du går ikke på do

Det er virkelig ikke greit å måtte på do midt på en løpetur. Sørg for å tisse (og kanskje også litt til) før du legger av gårde. Da får du også følelsen av å være litt lettere til beins på turen.

4. Du lytter ikke til kroppen din

Det er faktisk viktig. Hvis kroppen sier stopp, så er det bedre å ta en hviledag.

Har du hatt en svært tøff uke, er øm i kroppen eller tett i nesa, så ta en liten gåtur i stedet og spar treningen til i morgen.