Dette må du IKKE gjøre før løpeturen

Her er fire ting du definitivt ikke bør gjøre før neste løpetur.

Kvinne på løpetur. Tar pause og står foroverbøyd.

Du kjenner sikkert situasjonen altfor godt – når løpeturen blir alt annet enn en god opplevelse. Kanskje du kjenner deg igjen i en eller flere av punktene nedenfor? I så fall er det rom for forbedring neste gang du hopper i treningsklærne.

1. Du spiser for mye

Det er generelt en ganske dårlig idé å spise rett før en løpetur, for det er aldri godt å løpe på full mage. Hvis du er sulten, så spis eventuelt en banan en halvtime før løpeturen, slik at magen ikke er helt tom. Det er ikke tungt å løpe med en banan i magen, og dessuten gir den deg litt ekstra energi. Hvis du løper om morgenen, er det slett ikke sikkert at du har behov for å spise noe før etterpå.

2. Du drikker for mye

Det er omtrent det samme som med maten: Det er ikke godt å løpe med masse væske som ligger og skvulper i magen. I tillegg risikerer du å få hold i siden. Hvis du f.eks. løper om kvelden, så drikk vann gjennom hele dagen. På den måten sikrer du at du har nok væske i kroppen når du begynner å løpe.

3. Du går ikke på do

Det er virkelig ikke greit å måtte på do midt på en løpetur. Sørg for å tisse (og kanskje også litt til) før du legger av gårde. Da får du også følelsen av å være litt lettere til beins på turen.

4. Du lytter ikke til kroppen din

Det er faktisk viktig. Hvis kroppen sier stopp, så er det bedre å ta en hviledag.

Har du hatt en svært tøff uke, er øm i kroppen eller tett i nesa, så ta en liten gåtur i stedet og spar treningen til i morgen.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Løpetips
Løpetips

3 fine styrkeøvelser som øker løpeøkonomien.

Løpetips

Korona kan gi løpeskader

Løpetips

Fersk løper? Så fort kan du løpe 5 km

Løpetips

Løpetur vs. forurensning – hvem vinner?

Løpetips

Ni geniale tips som gjør løpeturen lettere

Løpetips

Løp med rolig mage

Annonse

7 gode tips: Slik kommer du i god løpeform til sommeren

Løpetips

Start din egen løpeklubb og kom deg ut hver gang

Løpetips

10 TIPS: Få mer ut av løpeturene

Løpetips

Så mye mer forbrenner du når du løper i kulda

Løpetips

Er det skadelig å løpe i kulda?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen