Hvis du har prøvd å erobre skogsstiene på egen hånd uten å lykkes, kan det være på tide å endre taktikk. Her får du 6 gode grunner til at det fungerer å følge et løpeprogram.
LØPETURENE blir både morsommere og mer overkommelige når du stoler på prosessen i et løpeprogram.
Løping er i prinsippet enkelt. Du snører på deg skoene og setter i gang. Likevel er det noe mange av oss sliter med å gjøre til en vane.
Derfor er det all grunn til å få hjelp hvis du drømmer om å bli løper. Og et av de beste verktøyene i skuffen er et godt planlagt løpeprogram.
Først og fremst hjelper et løpeprogram deg med å dele opp treningen i små biter. Det er viktig, for mange av oss har en tendens til å gjøre løping til en stor, uoverkommelig oppgave i hodet.
Med et løpeprogram har du en klar plan som du bare må følge. Det frigjør mental energi når du ikke trenger å tenke lenger frem enn én treningsdag av gangen.
Ikke bare har andre lagt en plan for deg – med et lydprogram får du veiledning hele veien. Alt du trenger å gjøre (bortsett fra å løpe, selvfølgelig) er å sette hodetelefoner i ørene og gjøre som du får beskjed om.
Du trenger ikke å holde styr på verken tid eller distanse underveis – enklere blir det ikke.
Med et løpeprogram bygger du gradvis opp formen, slik at sener og ledd langsomt venner seg til å løpe. Du får veiledning hele veien, slik at du ikke presser deg selv for hardt og får en dårlig opplevelse – eller i verste fall en skade.
Det er betryggende å vite at noen andre har tenkt på å ta vare på kroppen din for deg, slik at du ikke blir overmodig.
SE OGSÅ: Løpeprogram for nybegynnere – begynn stille og rolig
Hvis du har meldt deg på et mosjonsløp i fremtiden, kan et løpeprogram fjerne all bekymring for om du vil være i form på selve løpsdagen.
Så lenge du følger programmet fra start til mål, kan du slappe av i vissheten om at andre har lagt en plan for å få deg i mål.
Les også: Bli klar til mosjonsløp på 4 uker – programmer til to nivåer
Du tror kanskje at løpetrening handler om å løpe lenger og lenger dag etter dag. Men mange programmer varierer treningen slik at du i løpet av en uke veksler mellom korte tempoturer, lange rolige turer og intervalløping.
På denne måten bryter du opp monotonien og får inn både puls- og utholdenhetstrening i programmet.
Hvis du liker å krysse av på gjøremålslister, vil et løpeprogram trigge hjernens belønningssenter på akkurat riktig måte. Det er tross alt en stor tilfredsstillelse å krysse av for en treningsdag.
Og i stedet for å irritere deg over at du ikke har løpt 5 km ennå, kan du glede deg over at du i dag har løpt de 2 km som sto på programmet!