Streak running: 7 grunner til at det fungerer

Du får løpingen under huden på en utrolig enkel måte. Se hvorfor streak running er blitt en hit over hele verden, og hvorfor også du bør prøve det.

Kvinne i treningsklær som løper.

LØPING – En pulsklokke eller app kan holde orden på antallet løpedager hvis du ikke gidder å notere dem selv.

© Jacob Helbig

Løp en tur på minst 1,6 km hver eneste dag, og se hvor lenge du kan holde det gående over tid. Så enkelt kan fenomenet streak running forklares.

En av de virkelig store gevinstene ved streak running er at i stedet for å si: «I dag skal jeg søren meg klare å tilbakelegge 5 km», kan du la dagsformen bestemme om turen skal bli kort eller lang.

Her kan du lese om flere fordeler og se hvordan du kommer i gang.

7 fordeler ved streak running

Det er morsomt og motiverende

Løping og moro er kanskje to ord du sjelden forbinder med hverandre. Men når du først er i gang med en god streak og ser at det blir stadig flere kryss i kalenderen, er det gøy å se hvor lenge du klarer å fortsette.

Du etablerer en god løpevane

Det sies at det tar cirka 30 dager å etablere en vane hvis du gjør det samme om og om igjen. Det geniale ved streak running er at selv om det kanskje begynner som en morsom (tidsavgrenset) utfordring, får du automatisk løpevanen inn under huden. Mange klarer ikke å slutte når de først har begynt.

Supert for nybegynnere

Mange gjør den feilen at de kaster seg ut i for lange distanser for tidlig, med det resultat at de får en dårlig opplevelse. Men 1,6 km er en overkommelig distanse for utrente løpere, særlig hvis du holder et helt rolig tempo i starten.

LØP 5 KM: Løpeprogram for nybegynnere. Prøv våre lydfiler, og bli guidet på hver eneste løpetur.

Du føler deg veldig tøff

Uansett hvor langt du løper, er det noe enormt tilfredsstillende ved å kunne si: «Jeg har løpt hver eneste dag i 30 dager.» En helt spesiell stolthetsfølelse som ofte er forbeholdt drevne løpere.

Det er liten fare for skader

Er det ikke usunt å løpe hver dag? Svaret er nei. De færreste tar skade av å løpe 1,6 kilometer hver dag i et rimelig tempo. Og jo mer dreven du blir, jo mer løping tåler som regel kroppen din. Det handler om å nøye seg med de 1,6 kilometerne når kroppen ikke orker mer.

Du får mange grunner til å feire

Er du typen som elsker høytider, bursdager og feiringer mer generelt? I så fall vil du like streak running! Enten du feirer med en kake til kollegene eller et innlegg på sosiale medier, får du anledning til å markere alt fra løpetur nummer 10 på rad til nummer 100 og enda mer.

Du kommer deg ut hver dag

Natur er sunt for kroppen og psyken, men hvor mange sørger for å få en liten stund for seg selv ute i det fri hver dag? Når du er i gang med en streak, har du en god grunn til å komme deg opp av sofaen og lufte deg litt.

Sju grunner til å gå ut i naturen

[Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanner](https://iform.nu/ruteplanlegger)

Tips som holder deg i gang når du ...

... er på ferie ✈️

Ha alltid med deg løpesko i kofferten, og glem tanken om at løping alltid skal være et langt, minneverdig strekk. 1,6 kilometer er ikke mer enn noen runder rundt hotellet, hytta, campingplassen eller til og med rasteplassen – når dere uansett skal strekke litt på beina.

... er opptatt hele dagen 📆

Klarer du ikke å finne så mye som 10 minutter i løpet av dagen, kan du løpe rett etter midnatt. Da er det unnagjort før du legger deg til å sove, men fremdeles innenfor døgnet. Husk refleks og hodelykt når du løper i mørket, og hold deg eventuelt i kvartalet der du bor.

... været er dårlig 🌧

Du kan kjøre dagens økt på en tredemølle, så regn og sludd behøver ikke å være en grunn til å bryte en god streak.

... du skal på firmafest 🕺

Involver kollegene dine, og gjør litt moro ut av at du må løpe litt i trapper eller i gangene for å få krysset av for dagens tur. Det kan bli ekstra festlig hvis du får dem til å stå og heie på deg.

... du er sliten 🤧

Sykdom er kanskje den aller beste grunnen til å bryte en streak, for løping må aldri gå på bekostning av helsa. Men hvis du bare er litt slapp eller uopplagt, kan du senke tempoet helt og gjøre unna løpeturen når du kjenner at du har mest å gi. Noen ganger kan faktisk litt bevegelse og frisk luft gjøre at man føler seg bedre.