Lukk

00.00

-00.00

Nybegynnervennlig plankeprogram på 10 min.

Vil du varme opp først?

Nybegynner...

Nybegynnervennlig plankeprogram på 10 min.

10 min

Nybegynner

5 forskjellige varianter av planken, og de skal holdens i 20 sekunder. Deretter er det 20 sek. pause, før magemusklene må jobbe igjen.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Planken

Plankeroing

Hamstringplanke

Planke til sideplanke

Planke til spiss

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Mest lest akkurat nå

Kvinne tar magebøyninger

Kvinne trener ryggen

Kvinne på kjøkken

Før- og etterbilder av baken

En kvinne står i planken

Kvinne drar i strikk

Styrketreningsøvelser

Ingefærshot – oppskrift

Juice-oppskrifter

Kvinne med brystsmerter - et av mange stress-symptomer.

Bananbrød

Kvinne går

Mer om Online-trening

Kvinne i treningsklær trener armer.

Screenshot til videoside del 3

Armcamp del 2 screenshot til video

Kvinde i træningstøj, der træner arme.

Kvinne gjør sittende sidebøy

Kvinne gjør gudinnen

Kvinne gjør yogisk danser

Kvinne gjør bjelken

Kvinne gjør kriger 2

Kvinne gjør høyt utfall med kaktusarmer

Kvinne gjør høyt utfall med vri

Newsletter background

I FORM anbefaler

Antiinflammatorisk mat – kimchi, Biola, laks, bær, grønnsaker, nøtter, avokado og olivenolje

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Bilde av lyshåret kvinne i treningsklær som fremhever armene.

Glas med kamillete

Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.

Kvinne ute og går med lyd på øret

Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning

Et bedre immunforsvar

Kvinne med målebånd er glad over resultatet av 5:2-dietten