Lukk

00.00

-00.00

Quick fit 1 – øvet 30 min

Vil du varme opp først?

Quick fit ...

Quick fit 1 – øvet 30 min

30 min

Øvet

Den klassiske armhevingen får en tvist i dette 30-minutters programmet, der både armene og resten av kroppen må jobbe hardt.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

102-Reverse-lunge.00_00_07_01.Still0012

Omvendt utfall

126-Pop-Squats.00_00_04_19.Still0015

Pop-knebøy

9-Back-extension.00_00_12_19.Still0012

Ryggekstensjon

105-Pike-push-up.00_00_20_16.Still0011

Spisse armhevinger

127-Power-skip.00_00_08_24.Still0012

Powerløp på stedet

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0013

Sjøstjerne

83-Half-cobra-push-up.00_00_11_13.Still0015

Halv kobra-armheving

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Mest lest akkurat nå

Kvinne utenfor fellesskap

Kvinne tøyer ut utendørs

Treningsmotivasjon

Dame holder ei klokke foran hodet

TIPS!

Ditte har fulgt ketokuren i et år

Blå satin sovemaske

Forskjellig typer godteri

Matvarer du kan spise på keto-kuren

Keto-oppskrift – ketobowl med laks og avokado

Hvordan gå ned i vekt

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis

Mer om Online-trening

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

Newsletter background

I FORM anbefaler

Kostplan_lead_image_NO

fitness_redart_lead

28-dagers-redart-_28dage_nyttår

Mørk sjokolade på bord

BMI-kalkulator - du må vite hvor mye du veier for å regne ut din BMI

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir

Sunne oppskrifter

Kvinne måler blodtrykket - normalt blodtrykk

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Kvinne ligger i dyp søvn i senga