Lukk

00.00

-00.00

Quick fit 1 – øvet 30 min

Vil du varme opp først?

Quick fit ...

Quick fit 1 – øvet 30 min

30 min

Øvet

Den klassiske armhevingen får en tvist i dette 30-minutters programmet, der både armene og resten av kroppen må jobbe hardt.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

102-Reverse-lunge.00_00_07_01.Still0012

Omvendt utfall

126-Pop-Squats.00_00_04_19.Still0015

Pop-knebøy

9-Back-extension.00_00_12_19.Still0012

Ryggekstensjon

105-Pike-push-up.00_00_20_16.Still0011

Spisse armhevinger

127-Power-skip.00_00_08_24.Still0012

Powerløp på stedet

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0013

Sjøstjerne

83-Half-cobra-push-up.00_00_11_13.Still0015

Halv kobra-armheving

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Mest lest akkurat nå

Kvinne ligger i sola

Kvinne går en tur i sola

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Moden kvinde på spinningcykel _NO

Kvinne med fast rumpe

Smilende kvinne pusser tenner for å unngå dårlig ånde.

Kvinne som går på 16:8-dietten

Kvinne gjør mageøvelse

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**

Mer om Online-trening

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mage som low FODMAP-råvarer er på vei ned i.

Hvite og grønne asparges

To kvinner går sammen på fottur.

En kvinne har leverflekker og pigmentflekker som hun vil bli kvitt.

Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening

Løpeprogram 5 km

Athletic woman running in nature and dawn.

Løpeprogram 5 km

Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier

Kvinne som har vont i kdorsryggen

Kvinne gjør mageøvelse