Hva er reformertrening?
Hvor og hvordan trener man reformer – og hva er egentlig forskjellen på reformer og pilates? Få svarene her.
EFFEKTIVT Reformertrening gjør deg svett i pannen og sterk i kroppen.
© iStock
Reformertrening er en moderne variant av klassisk pilates, som utføres på en maskin som kalles reformer.
Maskinen består av en glidende vogn, fjærer, stropper og en fotstang, noe som kan høres veldig omfattende ut, men den har som mål å trene hele kroppen på en morsom og annerledes måte.
Når du bokstavelig talt legger deg i selen, trener du styrke, smidighet, balanse og utholdenhet på samme tid. Nivået kan alltid tilpasses deg fordi du delvis bruker din egen kroppsvekt som motstand og alle bevegelser er svært kontrollerte, noe som gir spesielt mage og rygg en grundig treningsøkt.
Mer variert enn pilates
I løpet av de 50-60 minuttene en treningsøkt varer, vil en instruktør veilede deg gjennom en rekke øvelser og justere motstanden på maskinen slik at den passer til ditt nivå.
Les også: 11 gode grunner til å trene pilates
Mens tradisjonell pilates vanligvis utføres på en matte, er reformertrening mer variert, fordi maskinen lar deg trene i mange forskjellige stillinger: liggende, sittende, stående eller knestående. Dette åpner opp for bevegelser som ikke kan utføres på en matte.
Reformerens fjærer og stropper gjør at du kan justere motstanden slik at treningen kan tilpasses og utfordre musklene på en måte som klassisk pilates ikke alltid kan gjøre.
Reformer Pilates er veldig populært for tiden, på grensen til en treningsdille, men misforstå ikke – det er en treningsform som kan gi mye svette og såre kjernemuskler dagen derpå hvis du gir alt i maskinen.
Les også: Veggpilates er enkelt - og bra for holdningen din
Dessverre kan du ikke gjøre reformertrening uten maskin, men hvis du vil ta en gratis prøvetime før du bestemmer deg for om treningen er noe for deg, finnes det mange steder som tilbyr dette.
God fornøyelse med treningen!