Hvor lenge må du gå, sykle, løpe eller klippe gresset - eller slappe av - for å forbrenne for eksempel 100 kalorier? Det kan du regne ut i vår kaloriforbrennings-kalkulator.
FORBRENN KALORIER PÅ GÅTUREN På en times rask gange kan du forbrenne cirka 300 kcal, hvis du veier 70 kilo.
Du kan oppleve utfordringer med enkelte av kalkulatorene våre for tiden. Vi jobber med å løse dem så fort som mulig.
Hvor raskt forbrenner vi kalorier når vi sykler, løper, går, luker ugress eller gjør rent? Det kan du regne ut i denne kaloriforbrennings-kalkulatoren.
Tast inn hvor mange kalorier du vil forbrenne - og velg deretter mellom 50 mer eller mindre kaloriforbrennende aktiviteter, for å se hvor lenge du må holde på for å forbrenne de kaloriene du vil bli kvitt.
I FORMs kalkulator tar utgangspunkt i de såkalte MET-verdiene, som er den mest veldokumenterte standarden for å regne ut gjennomsnittlig energiforbruk ved forskjellige aktiviteter.
Kalkulatoren er en "omvendt" utgave av en annen kalkulator "Hvor mye forbrenner treningen?", der du kan regne ut hvor mange kalorier du har forbrent etter at du har holdt på med over 50 forskjellige aktiviteter. I forbindelse med den kalkulatoren, forteller vi hvordan vi har lagd kalkulatoren og svarer på spørsmål som:
Ettersom våre to kaloriforbrennings-kalkulatorer baserer seg på samme data, gjelder svarene på disse spørsmålene for begge.
Hvor mange kalorier vil du forbrenne? I kalkulatoren kan du taste inn det antallet kalorier du vil forbrenne. Men for å gi deg en idé om hva 100, 200 eller 500 kalorier tilsvarer i for eksempel pizza eller gulrøtter, har vi lagd en tabell over kaloriinnholdet i en rekke forskjellige matvarer.
| Matvare | Kalorier pr. stk./porsjon | Kalorier pr. 100 g |
|---|---|---|
| 1 egg (50 g) | 68 kcal | 136 kcal |
| 1 gulrot (65 g) | 24 kcal | 36 kcal |
| 1 skål havregryn med melk (257 g) (1,5 dl havregryn + 2 dl melk + 1 ts sukker) | 288 kcal | 112 kcal |
| 1 porsjon havregrøt (lagd på vann) (1,5 dl gryn) | 194 kcal | 369 kcal |
| 1 banan (105 g) | 99 kcal | 95 kcal |
| 1 avokado (145 g) | 246 kcal | 170 kcal |
| 1 øl (33 cl) | 120 kcal | 36 kcal |
| ½ l brus | 203 kcal | 40 kcal |
| 1 glass rødvin (1,5 dl) | 115 kcal | 77 kcal |
| 1 skive rugbrød med ½ boks makrell i tomat (108 g) | 187 kcal | 174 kcal |
| 1 grovt rundstykke med 45+ ost (80 g) | 245 kcal | 300 kcal |
| En håndfull mandler (30 g) | 176 kcal | 587 kcal |
| 1 eple (110 g) | 61 kcal | 56 kcal |
| 1 appelsin (160 g) | 82 kcal | 51 kcal |
| 1 skål popcorn (90 g) | 355 kcal | 394 kcal |
| 1 liten skål peanøtter (50 g) | 312 kcal | 624 kcal |
| 3 poteter (180 g) | 140 kcal | 78 kcal |
| 1 porsjon ris (125 g) | 163 kcal | 130 kcal |
| 3 stk. sushi (75 g) | 113 kcal | 151 kcal |
| 1 porsjon hummus (40 g) | 128 kcal | 320 kcal |
| 3 biter vannmelon (300 g) | 100 kcal | 33 kcal |
| 1 stor kaffelatte (300 g) | 115 kcal | 58 kcal |
| 4 bitermørk sjokolade (30 g) | 166 kcal | 554 kcal |
| 4 biter melkesjokolade(30 g) | 163 kcal | 545 kcal |
| 1 håndfull vingummi (30 g) | 106 kcal | 354 kcal |
| 1 liten pose chips (25 g) | 131 kcal | 526 kcal |
| 1 porsjon fullkornpasta (150 g) | 223 kcal | 149 kcal |
| 1 pizza margerita (455 g) | 866 kcal | 190 kcal |
| 1 laksesteak (150 g) | 286 kcal | 190 kcal |
| 1 stk. kyllingfilet (125 g) | 124 kcal | 99 kcal |
| 1 porsjon blomkålris (150 g) | 42 kcal | 28 kcal |
| 1 porsjon fløteis (100 g) | 207 kcal | 207 kcal |
| 1 porsjon sorbetis (100 g) | 167 kcal | 167 kcal |