Tren effektivt med bare en strek
Tren hele kroppen på bare 15 minutter. Med disse tre øvelsene styrker du både kondisen, koordinasjonen, smidigheten og balanseevnen.
Tren hele kroppen på bare 15 minutter. Med disse tre øvelsene styrker du både kondisen, koordinasjonen, smidigheten og balanseevnen.
Slik trener du
Varm opp et par minutter med for eksempel løping på stedet og store svinger med armene.
Gjør så følgende sett tre ganger:
Øvelse 1: Ett-beinshopp fra side til side
1 minutt
Øvelse 2: Utfall med avsett
30 sekunder på hvert bein
Pause i 20 sekunder.
Øvelse 3: Krabbing
1 minutt
Pause i 20 sekunder
Gjør så mange repetisjoner du klarer i løpet av tiden, og gjerne flere sett hvis du ikke er helt gåen. Kjør hele programmet tre ganger i uken.
Startposisjon: Stå oppreist med samlede bein på den ene siden av streken.
Slik gjør du:
Startposisjon: Stå med venstre fot på streken og høyre bein løftet i 90-graders vinkel.
Slik gjør du:
Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM
Startposisjon: Stå på streken med samlede føtter og bøy deg forover.
Slik gjør du: