Kvinne står i planken hjemme i stua

Hjemme kan du for eksempel se på favorittserien din mens du trener. Tiden flyr av gårde, og plutselig har du stått i planken i en halvtime. 

© iStock

12 grunner: Derfor er hjemmetrening mye bedre enn treningssenteret

Med få gode treningsredskaper,kan du trene like effektivt hjemme som på treningssenteret. Du bestemmer selv når du vil trene - og ingen bryr seg om at du har på deg dine gamle, hullete tights.

27. februar 2018 av Inge Eriksen

Hva vil du helst? Trene alene i ditt helt eget private treningssenter eller trene på et overfylt treningssenter? 

Hvis du heller mest til den første løsningen, er det slett ikke umulig. For med et miniumun av utstyr, som en treningsstrikk og en treningsball, kan du trene både effektivt og variert hjemme. Det er det mange fordeler ved. 

TREN EFFEKTIVT hjemme med I FORMs store treningspakke. Du får både yogamatte, treningsstrikk, treningsball og foam roller + tre numre av I FORM for kun 129 kr. + porto. BESTILL NÅ og spar 751 kr!

Fordel 1: Du trenger ikke forlate hjemmet

Det er en stor fordel for deg som har små barn, og som av og til er alene med dem. Eller de dagene regnet bare øser ned utenfor, er det også ganske fint at du ikke trenger å gå ut i regnet og dra av gårde for å trene. 


Fordel 2: Du sparer tid

Vi har alle det travelt, og den tiden du vanligivis bruker på transport til og fra trening, kan du nå bruke på noe hyggelig, som å lese en god bok, ta på neglelakk, spille et spill med barna eller kysse partneren din. 


Fordel 3: Du bestemmer selv når

Dette er trolig det aller beste med hjemmetrening - at du 100 prosent selv bestemmer når du skal trene. Du trenger ikke ta hensyn til åpningstider eller når gruppetimene starter, men du kan trene klokka tre om natte hvis det er det som passer best for deg. 


Fordel 4: Det er gratis

Hvem vil vel ikke spare penger? Ved å trene hjemme sparer du medlemsskapet på et treningssenter, som gjerne koster fra 200 kroner i måneden. Samtidig slipper du å bli fristet av treningssenterets store utvalg av proteinshaker, energidrikker og diverse barer. 


Fordel 5: Du slipper å pakke bagen

En tur på treningssenteret krever en solid bag med både tøy, sko, håndkle, pleieprodukter, vannflaske osv. Og det er så kjipt å komme fram og oppdage at du har glemt sport-bhen hjemme. Det skjer ikke ved hjemmetrening, der har du alt innenfor rekkevidde. 


Fordel 6: Ingen ser på treningstøyet ditt

Selv om du kan komme som du er på treningssenteret, vil de fleste gjerne se noen lunde ok ut. Den slags hensyn trenger du ikke å ta hjemme. Har du lyst, så kan du trene med fett hår og søvn i øyekroken iført dine elskede, hullete treningstights. 


Fordel 7: Du styrer musikken selv

Musikk kan virke motiverende når du trener - vel å merke hvis du liker musikken. På treningssenteret er du tvunget til å høre på andres musikkvalg, hjemme bestemmer du helt selv. 

Fordel 8: Ingen ventetid

Når du er i gang med treningen, er det ganske irriterende å stå og vente på at romaskinen eller de riktige håndvektene blir ledige. Det slipper du hjemme. Her står utstyret bare og venter på deg. 


Fordel 9: Du slipper andres svette og lukter

En treningsmatte eller et sykkelsete som stadig er vått av andres svette, er ikke så fristende å overta, og det samme kan sies om den tunge lukten av svette og prom som ofte henger i et treningslokale. Hjemme trenger du bare forholde deg til din egen svette, og hvis du slipper en liten en, kan du bare åpne vinduet og lufte ut. 


Fordel 10: Du kan se på favorittserien mens du trener

En del øvelser kan du fint gjøre mens du ser på tv eller en episode av favorittserien din. Det får treningen til å fly av gårde, og plutselig har du stått i planken i en halvtime ... 


Fordel 11: Du unngår nærkontakt i garderoben

Hvis du trener samtidig med de fleste andre, så vet du alt om overfylte garderober. Er det litt for inimt for deg å få andres svette rumper helt opp i nesa når du sitter og knyter skoene dine, så flytt treningen hjem og få masse plass. 


Fordel 12: Du har din egen private dusj

Det er ikke alle som er så glad i å vise seg nakne for andre. Hjemme kan du dusje uten andres nysgjerrige blikk, og du trenger heller ikke skynde deg gjennom dusjen fordi en kø av kvinner står og venter på sin tur. 


I FORM anbefaler:

Tren bedre hjemme – her er det viktigste utstyret!

For under 200 kroner kan du forvandle stua til et treningssenter og trene supereffektivt. Her ser du hvilke fire redskaper du trenger.

Med en yogamatte, treningsstrikk, redondo-ball og foam roller er du klar for enkel og effektiv hjemmetrening Få alt sammen + 3 nr. av I FORM for kun 129,- + porto.

Vil du ha best mulig utbytte av treningen - og samtidig spare tid og penger? Glem dyre treningssentre eller en trimsykkel som står og tar plass på soverommet. For under 200 kroner kan du trene like effektivt som på treningssenteret, og samtidig spare både tid, plass og penger.

Tren hjemme og få flere fordeler:

  • Du sparer tid – tiden fram og tilbake til treningssenteret kan du bruke til noe annet, og bedre.

  • Treningen er like sunn undersøkelser viser at det er like sunt for helsa å gjøre øvelser hjemme som det er å bruke vektene og apparatene på treningssenteret.

  • Du kan trene når det passer deg – hvis du har 12 minutter før du skal sette i gang med middagen, så rekker du ikke dra på treningssenteret. Men du kan fint ta fram yogamatta og gjøre et par øvelser. Hvis du har barn, kan du trene mens de leker, sover eller koser seg med iPaden.

  • Du kan være deg selv – hjemme er det du som bestemmer musikken eller hva du vil se på Netflix. Og du kan trene i pysjen hvis du har lyst.

  • Du sparer penger – det er ikke billig å trene på et treningssenter. Hjemme er det gratis. Og for under 200 kroner kan du få det viktigste utstyret til enkel og effektiv hjemmetrening.

Få komplett pakke med utstyr til hjemmetreningen med ditt nye I FORM-abonnement. Kun 129 kr. + 69,50 kr. i porto.

Er det ingen ulemper ved å trene hjemme?

Trener du hjemme er det kanskje fort gjort at du gjør de samme øvelsene igjen og igjen, og du kan lett miste gnisten. Et godt råd er å bruke et treningsprogram eller å huske på at du bytter ut noen av de faste øvelsene en gang i blant, slik at treningen hele tiden er ny og utfordrende.

I hvert nummer av I FORM får du nye øvelser og hjemmetrenings-programmer. Og bladet er fullt av inspirasjon – både til trening og til en sunn og glad livsstil. Husk at du får med tre numre av I FORM i treningspakka.

Få treningsutstyr til TILBUDSPRIS – alt dette får du:

  • TRENINGSSTRIKK – med denne strikken kan du trene styrke effektivt og enkelt UTEN vekter. Fra Active Fit, 15 x 200 cm, pink.

  • REDONDO-BALL – genial, liten treningsball som gjør at du klarer å utføre noen av de mest effektive øvelsene for mage og rumpe. Active Fit, 20 cm i diameter, pink.

  • FOAM ROLLER – rull ømheten bort. Herlig til ømme lår, skinke og rygg. Solid kvalitet fra Active Fit, 15 x 30 cm, svart.

  • YOGAMATTE – helt uunnværlig til hjemmetrening, og ikke minst mer hygienisk enn lånemattene på senteret. God, sklisikker kvalitet fra Active Fit, 4 mm tjukk, 60 x 173 cm, koksgrå.

  • I FORM – Få nye treningsøvelser, ekspertråd og masse inspirasjon til en sunn og glad livsstil. De første tre numrene følger med i treningspakka. Du kan deretter si opp abonnementet når du ønsker.

  • Les mer om treningspakka og hvordan du bruker utstyret
  • Les mer om magasinet I FORM
  • Vil du ha treningspakka?
    BESTILL NÅ – og spar 751 kroner!

    Verdi på treningspakka: 650 kr.
    Din pris: 129 kr.

    VIDEO: Alt dette (og mye mer) kan du gjøre med den nye treningspakka

    Med den nye treningspakka får du alt du trenger for å komme i form hjemme: Fire viktige treningsredskaper og magasinet I FORM – med øvelser, programmer og masse inspirasjon i hvert eneste nummer. KJØP TRENINGSPAKKA HER – kun 129,- + porto.


    Nå målet ditt i 2018!

    Kanskje du er interessert i...

    I FORM anbefaler