Derfor bør du droppe nakkeputa til knebøy

Det kan være ubehagelig å stå med en tung vektstang på nakken når man tar knebøy, og derfor velger mange å sette på den praktiske skumputa rundt stanga - problem løst! Det høres jo logisk ut, men det er faktisk ikke så lurt å bruke nakkeputa.

Det er det flere grunner til. Når du bruker den, så ligger stanga mer ustabilt på ryggen og du får mindre følelse og kontroll med stanga. Samtidig ligger stanga ekstra høyt, noe som endrer tyngdepunktet og presser deg framover. Totalt sett er dette med på å svekke teknikken i øvelsen.

Les også: Slik gjør du en perfekt knebøy

Venn deg til knebøy uten pute

Det betyr imidlertid ikke at du bare må leve med at det gjør vondt når du tar knebøy. Bruk i stedet litt tid på å finne ut hvor stanga skal ligge, slik at det er minst mulig sjenerende.

Det er som regel når stanga presser hardt ned på de øverste ryggvirvlene at det gjør vondt. Så prøv å trekke skulderbladene sammen og legg stanga litt lenger ned på den øverste delen av ryggen.

Slik gjør du perfekte knebøy

Det krever bare tilvenning noen få ganger for å finne en plassering som fungerer , slik at du kan si farvel til nakkeputa for alltid.

Stangas plassering er et av flere fokusområder i knebøy. Er du i tvil om teknikken, så se vår guide til superøvelsen her.