6 minutter. Så kort er den første treningsøkten i vårt nybegynnervennlige styrkeprogram. Den er overkommelig og gir deg en følelse av mestring – to av de viktigste faktorene for å holde ut.
VIDEOTRENINGENE kan spilles av på datamaskinen eller telefonen, så du bestemmer selv hvor du trener.
En av våre mest populære guider noensinne er vårt 5 km løpeprogram for deg som er nybegynner.
Det er fordi det starter fra bunnen av og veileder deg via lydfiler. Du kan slå av hjernen og "bare" følge planen.
Denne tankegangen har vi nå kopiert til et annet begynnervennlig program – bare innen styrketrening.
Vårt nybegynnervennlige styrkeprogram er basert på mange av de samme prinsippene som vi vet at mange elsker ved løpeprogrammet:
Styrkeprogrammet består av videotreningsøkter der du følger treneren vår på skjermen. Den første økten er bare 6 minutter lang, så det er lett å komme i gang.
«Trening har alltid vært uoverkommelig for meg, men fordi programmet startet på et så lavt nivå, klarte jeg det.»— Emilie (37) har fulgt 12-ukers styrkeprogram for nybegynnere
Underveis blir du kjent med mange klassiske styrkeøvelser i takt med at musklene blir sterkere, hvileforbrenningen øker og den gode kroppsfølelsen din vokser.
Styrketrening er den viktigste treningsformen når det gjelder å få en kropp som fungerer hele livet. Dette understrekes av Helsenorges anbefaling om at voksne og eldre bør trene styrke to til tre ganger i uken.
I vårt program trener du 3 ganger i uken, men i første omgang bare i en kort periode. Vi vet av erfaring at dette hjelper mange til å komme i gang – og gir dem de suksessopplevelsene de trenger for å holde seg i gang på lang sikt.
Les også: Hva er Hyrox? Alt du trenger å vite om den populære treningen
«Når man aldri har trent styrke før, synes jeg det er veldig bra at man starter sakte og rolig og så gradvis blir utsatt for større utfordringer.»— Jytte, 64 år, har fulgt 12-ukers styrkeprogram for nybegynnere