Kvinne spenner sterk overarm mens hun ser på biceps
© iStock

Veltrente og sterke armer med planken

Planken finnes i mange varianter. Denne varianten utfordrer armene dine litt mer enn den klassiske planken.

6. mars 2017 av Anja Bruneskjold

Planke-øvelsen finnes i tusenvis av varianter. Men denne metoden er spesielt bra hvis du vil ha sterk kjernemuskulatur OG samtidig få flotte og veltrente armer. 

Lateral plank walk

Denne plankeøvelsen er litt mer dynamisk enn den klassiske planken. Du skal nesten være i bevegelse hele tiden ved å gå fra side til side både med armer og bein, mens du opprettholder muskelspenningen både foran og bak. 


TIPS! Hvis du vil gasse på litt ekstra, kan du kombinere denne planke-øvelsen med push-ups underveis i treningen. Se øvelsen med push-ups i videoen nedenfor. 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler