Veltrente og sterke armer med planken
Planken finnes i mange varianter. Denne varianten utfordrer armene dine litt mer enn den klassiske planken.
Planke-øvelsen finnes i tusenvis av varianter. Men denne metoden er spesielt bra hvis du vil ha sterk kjernemuskulatur OG samtidig få flotte og veltrente armer.
Lateral plank walk
Denne plankeøvelsen er litt mer dynamisk enn den klassiske planken. Du skal nesten være i bevegelse hele tiden ved å gå fra side til side både med armer og bein, mens du opprettholder muskelspenningen både foran og bak.
Se øvelsen i videoen nedenfor.
TIPS! Hvis du vil gasse på litt ekstra, kan du kombinere denne planke-øvelsen med push-ups underveis i treningen.