Veltrente og sterke armer med planken

Planken finnes i mange varianter. Denne varianten utfordrer armene dine litt mer enn den klassiske planken.

Kvinne spenner sterk overarm mens hun ser på biceps

Planke-øvelsen finnes i tusenvis av varianter. Men denne metoden er spesielt bra hvis du vil ha sterk kjernemuskulatur OG samtidig få flotte og veltrente armer.

Lateral plank walk

Denne plankeøvelsen er litt mer dynamisk enn den klassiske planken. Du skal nesten være i bevegelse hele tiden ved å gå fra side til side både med armer og bein, mens du opprettholder muskelspenningen både foran og bak.

Se øvelsen i videoen nedenfor.

TIPS! Hvis du vil gasse på litt ekstra, kan du kombinere denne planke-øvelsen med push-ups underveis i treningen.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background