Lukk

00.00

-00.00

Seks planker for hele kroppen på seks minutter

Vil du varme opp først?

Seks plank...

Seks planker for hele kroppen på seks minutter

6 min

Nybegynner

Planken er selve kongeøvelsen når du styrke både armer, mage og rygg samtidig. Her får du enkle og effektive varianter av den klassiske øvelsen.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Planken

Kommando

Plankeknebøy

Plankeroing

Sideplanke med kneløft

Østers-sideplanke

Her ser du alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du begynner? Klikk på hver enkelt øvelse - så kan du se en video av øvelen og få tips om hvordan du gjør den.

Mest lest akkurat nå

Träningsresa på Pilot Beach Resort på Kreta

Hvorfor går vekttapet i stå?

Hvordan gå ned i vekt

Åpen, rotete fryser med mengder av gamle matvarer.

Kvinne kysser speilbildet sitt. Hun husker å være ekstra god mot seg selv og ikke bare mot andre.

føtter på vekt

Kvinne gjør yogaøvelsen stolen på ett bein

Grønne pannekaker med krepsehaler

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Kvinne trener med treningsstang

Glas med kamillete

Mer om Online-trening

Kvinne gjør sittende sidebøy

Kvinne gjør gudinnen

Kvinne gjør yogisk danser

Kvinne gjør bjelken

Kvinne gjør kriger 2

Kvinne gjør høyt utfall med kaktusarmer

Kvinne gjør høyt utfall med vri

Kvinne gjør jakthunden

Kvinne gjør høyt utfall

Kvinne gjør hunden

Kvinne gjør trekanten

Newsletter background

I FORM anbefaler

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Glas med kamillete

Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.

Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning

Tabata.

Et bedre immunforsvar

Kvinne med målebånd er glad over resultatet av 5:2-dietten

Et glass vann