Du får bedre humør og lavere stressnivå hvis du legger gåturen til grønne omgivelser i stedet for i byen eller på treningssenter, viser en ny studie.
FLYTT TRENINGEN ut i naturen minst én gang i uken, anbefaler forskere etter å ha undersøkt effekten av trening utendørs og innendørs.
Hvis du vil ha størst mulig utbytte av gåturen, kan det lønne seg å gå i en skog. Der får du større gevinster enn om du går på en tredemølle innendørs eller i en by.
Helt konkret vinner gåturen i naturen over de to andre på tre avgjørende parametre:
Det viser en studie fra Københavns og Veronas universiteter.
25 unge menn ble sendt ut på en times gåtur i de tre forskjellige omgivelsene. Etter hver tur ble humør, stressnivå og fysisk belastning målt.
Resultatene var klare.
– Deltakerne følte seg markant mer avslappet og hadde lavere nivåer av stresshormonet kortisol etter å ha gått i naturen. De rapporterte større glede og mindre tretthet, sier lektor Stefano De Dominicis fra Københavns Universitet.
Studien er en av de første som sammenligner fysiologiske målinger med deltakernes egne opplevelser av trening i naturen, i byen og innendørs.
– Vår studie viser at naturen er de to andre miljøene overlegen på flere områder, sier lektor Stefano De Dominicis og legger til:
– Folk kan få mye ut av å erstatte bare én av sine ukentlige innetreninger med 30 minutters trening i grønne omgivelser.