Søk
Logg inn
Lukk
Trening
Treningsmotivasjon
Derfor bør...

Derfor bør du trene om vinteren

Glem alt om å ta treningspause om vinteren. Den kalde årstiden har flere fordeler som gjør at den passer perfekt for bevegelse. Her er seks av de beste.

14. desember 2022
Kvinne som løper ute om vinteren.

VINTER Det er alltid en god grunn til å snøre på seg skoene og komme seg ut, uansett hva værmeldingen og kalenderen viser.

© Jakob Helbig

Mange har tendens til å leve som eremittkreps under en pledd gjennom hele vinteren. Trening og bevegelse er noe vi utsetter til varmere og lysere tider, men det er synd.

For ikke nok med at formen stuper når den ikke holdes ved like – du er også mer utsatt for vintertristhet og ensomhet når du ikke kommer oss ut og får beveget deg.

Her er 6 grunner til at det faktisk kan være ganske fint å trene i de kalde månedene.

Beskytter mot vinterdepresjon

Fysisk aktivitet utløser varme i kroppen og lykkehormoner i hjernen, og gir en deilig følelse av energi, overskudd og selvtillit. Akkurat det kroppen og psyken trenger i de lange, mørke vintermånedene hvor humøret og energien kan bli veldig påvirket av mangelen på sollys og varme.

Les også: Lysterapi i vintermånedene – slik kommer du i gang

Du kommer deg ut

Høst og vinter får vi ikke på langt nær like mye «gratis bevegelse» som ellers. Vi tar kanskje bussen til jobben og til kaffeavtaler på kafé, og sitter (eller ligger) generelt mer stille under et pledd. Derfor er trening i vintermånedene en kjærkommen og etterlengtet anledning til å få rørt på seg og se noe annet enn husets fire vegger. Dessuten føler du deg mye mer som en viking når du trosser vær og vind!

Kulda føles mer behagelig

Om vinteren føler du deg ikke på langt nær like overopphetet og dehydrert, og kan holde på lenger før du trenger hvile. En studie av maratonløpere viser for eksempel at den perfekte løpetemperaturen er bare cirka fem–sju grader. Da bruker kroppen et minimum av energi på å opprettholde kjernetemperaturen – energi som kan brukes til å prestere bedre. Men husk at du må drikke like mye som ellers.

Du svetter mindre

Svette er kroppens måte å kvitte seg med varme på, så når du trener ute når det er kaldt, skiller kroppen ut mye mindre svette. Det er fint av flere grunner:

  • Utstyret blir ikke glatt.
  • Færre luktplager.
  • Mindre friksjon mellom hud og klær.
  • Lavere risiko for å kaldsvette etter trening.

Bedre balanse i kaloriregnskapet

Mange blir ekstra late i den søte jule- og vintertid. Men dersom du sørger for å bevege deg gjennom hele vinteren, får du en god motvekt til fet julemat, alkohol og godteri. En hyggelig ekstragevinst av treningen er at du ofte også får mindre lyst til å spise usunn mat, og derfor kan litt bevegelse påvirke mengdene positivt også.

Du kan kle deg i lag på lag

Hvis du ikke har lyst til å vise for mye hud, er vinteren den perfekte treningsårstiden. I stedet for shorts og en lett topp, kan du ta på deg sesongens sprekeste treningsjakker, lange tights og sokker med fine farger og kule detaljer.

Les også: Løbetights – sådan vælger du de rigtige