Personlig trening kan være startskuddet som skal til for å få gode vaner, men du må velge rett trener.
"KJEMI" Det er helt avgjørende at du velger en personlig trener du har tillit til og som du trives sammen med.
Personlig trener er ingen beskyttet tittel og noe hvem som helst kan kalle seg. Derfor er det heller ikke så merkelig hvis du sliter med å finne frem i jungelen av tilbud på nettet, fagre løfter om vektnedgang og grensesprengende forvandlinger på sosiale medier.
Derfor bør du gjøre et grundig forarbeid hvis du vurderer å betale for en personlig trener, noe det for all del kan være mange gode grunner til. For noen kan den rette treneren være akkurat det som fører til varige og sunne livsstilsendringer. På den annen side kan en dårlig match ta gnisten fra den beste og mest motiverte.
Les også: Dette skulle den personlige treneren ønske at du visste
Derfor har vi spurt Nina Damsgaard, som er utdannet personlig trener, coach og forfatter av boken 'Personlig trener’, om hva du egentlig bør se etter når du skal velge "PT".
Hvorfor vil du ha en personlig trener? Er det for å bli noen kilo lettere? For å lære bedre treningsteknikk? For å få gode rutiner? Inspirasjon til programmer? Et spark bak for å komme i gang? Hjelp til å trene med en skade? Eller noe helt annet?
Det er avgjørende at du kan fortelle treneren nøyaktig hva du vil oppnå, slik at vedkommende kan skreddersy et opplegg – eller sende deg videre hvis han eller hun ikke er den rette til oppgaven.
Vil du for eksempel slanke deg, men har ikke tid til å trene, kan kanskje en ernæringsfysiolog være et mer opplagt valg. Og sliter du med lidelser som angst, stress, depresjon eller dårlig selvbilde, er trolig en psykolog eller en coach den som kan hjelpe deg med det mentale før du retter oppmerksomheten mot kroppen.
Personlig trener er som nevnt ikke en beskyttet tittel, så det er viktig å sjekke trenerens CV. Har vedkommende tatt en sertifisert utdanning som personlig trener? Har han eller hun etterutddanning, kurs og erfaring med akkurat det du trenger hjelp til? For eksempel løping, styrketrening, motivasjon, kontinuitet osv.
Mange trenere har også utdanning innen idrett eller fysioterapi. Det kan være spesielt nyttig for deg som har alvorlige skader, men det er også et generelt kvalitetsstempel og vitner om dypere kunnskap om og forståelse av kroppen.
Personkjemi er et litt vagt begrep, men avgjørende for et vellykket samarbeid. Du og trenere skal være tett på hverandre – både fysisk og mentalt – og du må våge å være ærlig, sårbar og kunne sette grenser hvis det er noe du ikke takler.
Er ikke kjemien på plass – fordi det for eksempel er mangel på tillit eller manglende forståelse for trenerens metoder – så vil det ikke fungere optimalt.
Be om en innledende og uforpliktende samtale der dere kan bli litt bedre kjent. Legg merke til om dialogen glir lett, om treneren stiller personlige spørsmål og om du føler deg trygg på vedkommende.
Føles det som et salgsmøte, bør du være være på vakt. Ikke si ja til noe før du har fått tid til å la inntrykket synke og før du har kjent etter.
"Du skal aldri føle at du skjemmer deg ut, at du blir presset på en dårlig måte eller føle at du ikke gjør det godt nok. En god trener vil utfordre deg, slik at du kan utvikle deg, men bare i en grad du føler deg komfortabel med. Samspillet skal kort sagt føles godt og riktig.”— Nina Damsgaard, sertifisert personlig trener, coach og forfatter av boken ‘Personlig træner'
Personlig trening handler om mye mer enn hjelp med teknikk og programmer. Du kan for eksempel få hjelp til i det hele tatt å komme i gang, og til å holde fast ved gode vaner.
Her er det viktig at du får en trener som ser deg som et helt menneske, en som forstår dine sterke og svake sider, og som vet hvordan du lever livet ditt. Bare på den måten får du et realistisk og holdbart opplegg.
Det er ikke alltid et kvalitetsstempel hvis en trener har mange klienter på én gang. Du vil helst være trygg på at treneren også har overskudd og tid til deg og dine individuelle behov, slik at du ikke bare blir en i mengden. Det er tross alt snakk om personlig trening.
Spør om hvor mange klienter han eller hun har, og vær på vakt hvis det er flere enn 30 om gangen.
Personlig trening er i utgangspunktet en en-til-en-kontakt, og det kan bli for intimt for enkelte. Kanskje har du ikke noe ønske om å være i fokus hele tiden.
Så spør deg selv: Er en personlig trener det rette valget for meg, eller vil jeg ha det bedre som en del av et lag eller en mindre gruppe?