Når skaden er skjedd, gjelder det å komme i gang med behandling så fort som mulig. Det er viktig å velge den rette, så lær deg hva de forskjellige behandlerne tilbyr.
SKADEBEHANDLING - Det gjelder å komme i gang med behandling øyeblikkelig for å komme raskt i form igjen. Hvis skaden holdes helt i ro, gir ofte et lengre skadeforløp.
Det er nesten umulig helt å unngå overbelastning eller reelle skader hvis du trener regelmessig. Når du først har vrikket ankelen eller fått løperkne, føles det kanskje mest nærliggende å ta en lang pause. Men det er en misforståelse.
«Det er viktig at man ikke tar pause. En skadet ankel bør f.eks. behandles øyeblikkelig», sier overlege Tommy Frisgaard Øhlenschleger.
Han får støtte av forskning. I en dansk undersøkelse fra 2017 ble 50 skadde amatøridrettsutøvere delt inn i to grupper. Alle hadde alvorlige skader på lår- eller leggmuskler som var maksimalt 48 timer gamle. Den ene gruppa fikk opptrening med én gang (det vil si to dager etter skaden), mens den andre måtte vente i én uke før de kom på benken (det vil si ni dager etter skaden).
Resultatet var at gruppa som fikk kyndig behandling omgående, fikk en betydelig kortere skadeperiode. I gjennomsnitt var de tilbake etter 20,5 dager – det vil si tre uker – tidligere enn deltakerne i den andre gruppa.
Det gjelder med andre ord å reagere kjapt når skaden er skjedd. Hvilken behandler som kan hjelpe nettopp deg, avhenger selvfølgelig av hva som er problemet. Vi kan ikke trylle bort skaden, men vi kan gi deg en oversikt over de vanligste behandlingsformene.
Kilder: Tommy Frisgaard Øhlenschlæger, overlege, Nigel Tonto Ching, akupunktør m.fl.