Hvordan motiverer jeg meg selv til hjemmetrening?

Skriv ned hvorfor du vil trene

Med målet ditt nedskrevet på et papir kan du holde gulroten foran deg hele veien. Ønsker du å gå ned i vekt, bli fysisk sterkere eller drømmer du om mer energi i hverdagen? Sett deg realistiske delmål, og husk at små seire fører til store resultater.

Sett trening på kalenderen

Fleksibilitet er en av de store fordelene, men den kan også komme i veien. Uten faste treningstider er det lett å hoppe over. Lag en treningsplan og sett den inn i kalenderen. Fortell deg selv (og de rundt deg) at andre ting må planlegges rundt avtalene om trening.

Les også: Sunn Hver Dag – 28-dagers plan med kosthold og mosjon

Gjør det gøy

Blir du lykkelig av å danse? Gir boksing deg kraft? Det du synes er gøy, er mer sannsynlig at du får gjort. Så eksperimenter til du finner dine største hits innen hjemmetrening. En god podkast eller en episode av favorittprogrammet ditt kan også gjøre underverker mens du svetter.

Vær tålmodig

Det tar tid å skape nye rutiner, spesielt hjemme hvor du lett blir distrahert. Så gi deg selv tid til å komme inn i de nye vanene, og ikke begynn for hardt slik at du ender opp med å bli overveldet og gi opp. Litt er også bra og du kan alltid legge til mer når ting flyter godt.

Les også: Så lenge tar det å innføre en ny vane

Lag deg ditt eget område

Du trenger ikke å kjøpe alt mulig utstyr, men en yogamatte, noen manualer eller treningsstrikker kan signalisere til deg selv at du er «in the zone» og trener.

Følg med på fremskrittene

Den største motivasjonen i verden er å se resultater. Bruk en treningsdagbok eller app for å registrere hva du gjør og fremgangen din. Selv små fremskritt, som at du klarer å ta flere repetisjoner eller løfte tyngre vekter, kan øke lysten til å trene mer.