Trening Yoga Yoga-øvelser Katten Katten Start smidighetsøvelsene med stil og begynn med yogaøvelsen Katten. Av Louise Fjendbo Jørgensen 1. oktober 2015 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut 5 trinn til twisted sister 1. Katten 1. Katten2. Utfall med sidestrekk3. Utfall med vri4. Duen5. Twisted sister Slik gjør du Katten Stå på alle fire med hoftebreddeavstand mellom knærne og hendene litt bredere enn skuldrene. Spre og strekk fingrene. Press fingertuppene og alle fire hjørner av håndflatene ned, slik at innsiden av håndflatene holder seg i gulvet. Pust inn, og skyt rygg mens du puster ut. Sug magen opp, og trekk halebeinet ned. På neste innånding svaier du i ryggen, slik at halebein og hode går mot hverandre. Gjenta øvelsen 5–10 ganger i takt med pusten. Her ser du hvordan du gjør Katten Tak til Katharina/JeppeYoga_NO Mest lest akkurat nå Styrketreningsøvelser Mageøvelse: Hoftevri Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Gange Så raskt bør du gå Søvn 14 gode råd til å sove godt i sommervarmen Ned i vekt Skreddersydd suksessprogram: Gå ned i vekt med styrketrening Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Skjønnhet Hudekspertens viktigste råd for færre rynker Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste? Sunn livsstil Er magefett verre enn hoftefett? Slankekur Derfor virker periodisk faste Bli sterk og frisk med I FORM!I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.På nettsiden og i appen får du bl.a.: Over 100 videoøkter på 5 til 40 min. Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide** Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter Mail med ny sunn ukesmeny hver uke Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!** Mer om Yoga-øvelser Yoga-øvelser Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Yoga-øvelser Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer Yoga-øvelser Slik gjør du den perfekte solhilsen Yoga-øvelser Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet Yoga-øvelser Slik lader du opp energinivået Yoga-øvelser Fem yogaøvelser som forebygger skader Yoga-øvelser Nytt yogaprogram som gir høy puls Yoga-øvelser Trekanten Yoga-øvelser Dynamisk båt Yoga-øvelser Sittende vri Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Supermat Bli en kløpper på asparges Gange Fottur – en guide til nybegynnere Skjønnhet Slik unngår du pigmentflekker Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping🎧 Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Sunn livsstil Test: Er tarmbakteriene dine på topp? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn livsstil Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater