Kriger 2

Fra Sommerfuglen skal du opp i Kriger 2 og øve deg på å holde balansen.

Slik gjør du Kriger 2

  • Stå med høyre fot forrest og med den venstre langt bak på matten. Foten skal være parallell med kanten på matten.
  • Strekk armene ut til sidene, parallelt med matten, og bøy det høyre beinet slik at låret er vannrett.
  • Press føttene i gulvet og mot hverandre.
  • Press ned gjennom de fire hjørnene på foten, og ikke tærne.
  • Skyv høyre rumpeball innunder deg, slik at halebeinet peker ned, og trekk samtidig det forreste kneet ut mot høyre, slik at det ikke synker innover. Det skal peke samme vei som tærne.
  • Strekk det bakerste beinet helt ut, slik at venstre hofte skyves bakover, og kjenn at det er mer utfordrende å holde høyre rumpeball under deg og kneet på plass.
  • Bli i stillingen i 3–6 åndedrag, og gjenta med venstre ben forrest.

Se hvordan du gjør øvelsen