Kriger 2

Fra Sommerfuglen skal du opp i Kriger 2 og øve deg på å holde balansen.

Slik gjør du Kriger 2

  • Stå med høyre fot forrest og med den venstre langt bak på matten. Foten skal være parallell med kanten på matten.
  • Strekk armene ut til sidene, parallelt med matten, og bøy det høyre beinet slik at låret er vannrett.
  • Press føttene i gulvet og mot hverandre.
  • Press ned gjennom de fire hjørnene på foten, og ikke tærne.
  • Skyv høyre rumpeball innunder deg, slik at halebeinet peker ned, og trekk samtidig det forreste kneet ut mot høyre, slik at det ikke synker innover. Det skal peke samme vei som tærne.
  • Strekk det bakerste beinet helt ut, slik at venstre hofte skyves bakover, og kjenn at det er mer utfordrende å holde høyre rumpeball under deg og kneet på plass.
  • Bli i stillingen i 3–6 åndedrag, og gjenta med venstre ben forrest.

Se hvordan du gjør øvelsen

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background