I FORM gir deg listen over de råvarer du trygt spise i vei av.

Mat som gjør magen flat

En av hemmelighetene for å få flat mage er å velge de riktige råvarene. Her ser du hva slags proteiner, karbohydrater, kostfiber og fett du bør velge.

29. oktober 2014 av I FORM

Flat mage - gode kostfibre

    • Med ro i fordøyelsessystemet blir magen flatere.

 

  • Spiser du matvarer som inneholder mye av den spesielle fibervarianten inulin, styrker du mage- og tarmfunksjonen. Grunnen til det er at inulin setter fart på fordøyelsen og virker prebiotisk ved å gi tarmbakteriene noe å jobbe med.

 

  • Det får de sunne, magevennlige bakteriene til å formere seg, slik at du får flat mage uten overflødig luftdannelse.


Inslinkilder

 

Flat mage - mettende proteiner

    • Proteiner holder deg mett lenge og sørger for at det tar lengre tid før karbohydratene i måltidet påvirker blodsukkeret. Det hindrer kraftige insulinstigninger og økt fettlagring i mageregionen. Ikke alle proteinkilder er like lette å fordøye. 
  • For å få magen til å jobbe optimalt er det lurt å velge dem som ligger mykt og vennlig i magen.


Magre, lettfordøyelige proteinbomber

 

 

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler