Mat som gjør magen flat

Flat mage - gode kostfibre

• Med ro i fordøyelsessystemet blir magen flatere.

• Spiser du matvarer som inneholder mye av den spesielle fibervarianten inulin, styrker du mage- og tarmfunksjonen. Grunnen til det er at inulin setter fart på fordøyelsen og virker prebiotisk ved å gi tarmbakteriene noe å jobbe med.

• Det får de sunne, magevennlige bakteriene til å formere seg, slik at du får flat mage uten overflødig luftdannelse.

Inslinkilder

• Jordskokk, løk, hvitløk og asparges.

Flat mage - mettende proteiner

• Proteiner holder deg mett lenge og sørger for at det tar lengre tid før karbohydratene i måltidet påvirker blodsukkeret. Det hindrer kraftige insulinstigninger og økt fettlagring i mageregionen. Ikke alle proteinkilder er like lette å fordøye. 

• For å få magen til å jobbe optimalt er det lurt å velge dem som ligger mykt og vennlig i magen.

Magre, lettfordøyelige proteinbomber

• Skyr, kyllingbryst, skalldyr, mager fisk og mager ost.