Mat som gjør magen flat
En av hemmelighetene for å få flat mage er å velge de riktige råvarene. Her ser du hva slags proteiner, karbohydrater, kostfiber og fett du bør velge.
I FORM gir deg listen over de råvarer du trygt spise i vei av.
Flat mage - gode kostfibre
- Med ro i fordøyelsessystemet blir magen flatere.
Spiser du matvarer som inneholder mye av den spesielle fibervarianten inulin, styrker du mage- og tarmfunksjonen. Grunnen til det er at inulin setter fart på fordøyelsen og virker prebiotisk ved å gi tarmbakteriene noe å jobbe med.
Det får de sunne, magevennlige bakteriene til å formere seg, slik at du får flat mage uten overflødig luftdannelse.
Inslinkilder
- Jordskokk, løk, hvitløk og asparges.
Flat mage - mettende proteiner
- Proteiner holder deg mett lenge og sørger for at det tar lengre tid før karbohydratene i måltidet påvirker blodsukkeret. Det hindrer kraftige insulinstigninger og økt fettlagring i mageregionen. Ikke alle proteinkilder er like lette å fordøye.
- For å få magen til å jobbe optimalt er det lurt å velge dem som ligger mykt og vennlig i magen.
Magre, lettfordøyelige proteinbomber
- Skyr, kyllingbryst, skalldyr, mager fisk og mager ost.