Bilde av kvinne med flat mage
© wichman+bendtsen

Flat mage: program 2

I flat mage-program 2 øker vi intensiteten litt. Nå skal du gjøre 3 runder med 30 repetisjoner av hver øvelse.

1. mars 2016 av Marianne Korsgaard

Slik trener du magen flat

Program 2 består av fire funksjonelle øvelser som må gjøres eksplosivt for å få opp pulsen og øke forbrenningen. Ved å følge programmet får du ikke bare en flat mage, men også en sterk rygg, veltrent kropp og bedre holdning.

  • Tren annenhver dag.
  • Husk oppvarming (for eksempel 20 klassiske magebøyninger).
  • Stram magen når du gjør alle øvelsene.

Se alle flat mage-øvelsene her

Øvelse 1: Sjøstjerne

Øvelse 2: Skyv og trekk

Øvelse 3: Vekslende froskehopp

Øvelse 4: Planke med rotasjon

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler