Sterk mage – program 1

I program 1 skal du gjøre 3 runder med 15 repetisjoner av hver øvelse. Vi garanterer at svetten siler og at forbrenningen er høy.

Kvinne tar sit-ups

MAGETRENING | Ha fokus på å utføre øvelsene så eksplosivt som mulig, samtidig som du har god teknikk. Klikk her for å gå til videoen.

© wichman+bendtsen

MAGETRENING | Klikk her for å gå til videoen.

© I FORM

Videotrening: Gjør øvelsene med I FORMs trener på skjermen

En sterk mave er helt essensielt for at kroppen skal fungere. Og det er heldigvis ikek vanskelig å trene den. Med I FORMs onlinetrening får du blant annet treningsvideoer som styrker magen. Du kan bruke videoene hjemme eller på farta.

GÅ TIL VIDEOEN

Slik trener du magen sterk

Program 1 består av fire funksjonelle øvelser som skal utføres eksplosivt for å få opp pulsen og øke forbrenningen. Ved å følge programmet får du ikke bare sterke magemuskler, men også sterk rygg og bedre holdning.

  • Tren annenhver dag.
  • Husk oppvarming (for eksempel 20 klassiske sit-ups).
  • Gjør 15 repetisjoner av hver øvelse, og gå videre til neste øvelse. Etter den fjerde øvelsen, starter du forfra. Du skal gjennomføre 3 sett.
  • Stram magen når du gjør alle øvelsene.

Se alle de fire mageøvelsene her

Øvelse 1: Knivskarpe sit-ups

Øvelse 2: Sykling

Øvelse 3: Eksplosive sit-ups

Øvelse 4: Omvendte burpees

Kom i mål med treningen på en morsom og enkel måte

Med I FORMs treningsunivers er du garantert gode resultater. Som abonnent får du blant andet treningsvideoer, som er enkle å følge.

  • Spill av treningsvideoene på telefonen ute eller få dem opp på tv-skjermen, så du kan gi full gass i stua.
  • Bestem selv hvor mye og hvor lenge du vil trene fra gang til gang.
  • Velg mellom forskjellige nivåer - det er treningsprogrammer for alle.

Få tilgang til alle de populære treningsprogrammene med et digitalt abonnement på I FORM: Kun kr 79 per måned.

Prøv 2 uker gratis