Kvinne på stranda med flat mage

Velg øvelser etter styrkenivå og få raske resultater. 

© John Bendtsen

Magetrening på tre nivåer

Følger du det treningsprogrammet som passer til formen og styrkenivået ditt, unngår du skader, trener samtlige magemuskler og får raskt en sterkere mage. Derfor har vi samlet tre treningsprogrammer som passer til deg, uansett om du er nybegynner, øvet eller i toppform.

17. mai 2017 av Frida Hallqvist

Snarveien til flat mage

Det hjelper ikke å trene en slapp mage med vanskelige, tunge mageøvel­ser. Det blir som å starte bilen i fjerdegir i stedet for i første. Da stopper den raskt og blir kanskje ødelagt, og det samme gjelder magen din.

Det kan være fristende å starte med harde øvelser når du helst vil ha en sterk mage på rekordtid, men det er ikke spesielt lurt hvis magemusk­lene ikke er sterke nok. Øvelser som ikke passer til styrkenivået, vil ofte gjøre mer skade enn nytte. Du overbelaster musklene og risikerer å få skader i korsryggen, hoftene og ryggen. Derfor er det viktig at du holder deg til øvelser som er beregnet på ditt styrkenivå, slik at du får riktig belastning og bygger opp magemusklene gradvis.

En annen faktor som er avgjørende for framgang, er at du strammer magemusklene godt når du utfører øvelsene. Gjør du ikke det, trener du ikke musklene riktig og får ikke optimalt resultat. Du kan sjekke spenningen i musklene ved å legge en hånd på magen og se hvordan den ser ut. Hvis musklene buler ut, er det et tydelig tegn på at du ikke strammer magen godt nok. 

Under finner du treningsprogrammer for nybegynnere, lett øvede og meget øvede. Husk at du alltid kan gå opp et nivå i takt med at formen din blir bedre. 

I FORM anbefaler:

Gå ned en kilo i måneden - her er våpenet du trenger!

Vil du gå ned et par kilo? Og samtidig få tarmene i toppform, et sterkere immunforsvar og mer energi? Da må du få tak i en spiralizer!

For kun 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr.) får du akkurat nå en spiralizer + 3 numre av I FORM!

Denne geniale spiralizeren kan bli snarveien til en slankere og sunnere livsstil. Akkurat nå får du den + en grønnsaksskreller, urtekniv og tre utgaver av Norges beste helsemagasin I FORM til tilbudspris. Her sjekker du tilbudet >>

Spiralizeren er din beste allierte på veien mot et vekttap og en sunnere kropp. Med en spiralizer kan du trylle all verdens frukt og grønnsaker om til flotte og sunne strimler. Bytt ut den den tradisjonelle pastaen med squash- eller gulrotpasta som inneholder langt færre kalorier. Da kan du faktisk gå ned opp til1 kilo i måneden og samtidig fortsette å spise alle pastafavorittene dine.

Hva gjør spiralizeren?

Spiralizeren er et smart lite kjøkkenredskap som raskt omdanner frukt og grønt til lange helsestrimler. Spiralizeren har ikke bare et, men hele fire forskjellige skarpe blader. Da velger du selv hvor tjukke du vil ha grønnsakstrimlene. 

Den ene dagen kan du lage ultratynne strimler av gulrot til salaten, og den neste brede squashstrimler til kjøttsausen.

VIDEO: Slik lager du flotte, sunne strimler av grønnsakene!

Så sunn blir du

Ikke bare går du ned i vekt, du blir også mye sunnere når du får i deg masse grønnsaker. Gled deg til:

  • Vekttap
  • Bedre fordøyelse
  • Sterkere immunforsvar
  • Mer energi
  • Mindre stress

YES, jeg vil gjerne være bli sunnere! 

Send meg en spiralizer + 3 numre av I FORM for KUN 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr.)!

ALT dette får du

Slå til nå, så får du alt dette for KUN 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr.):

  • Stilren spiralizer – Få en kickstart på vekttapet med masse frukt og grønt.

  • Skreller og urtekniv – Perfekte makkere til din nye spiralizer.

  • 3 nr. av I FORM – Gled deg til mange flotte oppskrifter på sunn og god mat, treningsøvelser, ekspertråd og inspirasjon til en sunn og glad livsstil. De første tre numrene følger med - og du kan til enhver tid si opp abonnementet.

  • Det digitale tillegget "Sunn middag på under 30 min." – Proppfull av sunne oppskrifter der du får bruk for den nye spiralizeren.

  • Ubegrenset digital tilgang til I FORM via Wype-appen – Så kan du også lese I FORM når du er på farta.

  • 3 ukers gratis tilgang til Kostdagboken

  • Gode rabatter på treningstøy i fordelsklubben Moreshop

Er du klar for et sunnere liv?

Slå til og få pakken med spiralizeren for kun 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr). Du sparer 550 kr! 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler