Forbrenner jeg mer når jeg trener i kulden?
Ut på løpetur i noe som mest minner om en stor fryseboks. Da ville det vært fint å bli belønnet med ekstra høy forbrenning, ikke sant?
VINTERLØP – På med vottene og avsted. Du angrer aldri – etterpå!
© iStock
Når vekkerklokken ringer og det er så kaldt ute at det er iskrystaller på vinduene, hadde det vært skikkelig stas om du kunne fått litt ekstra ut av å svette i kulda.
Forskere har undersøkt saken ved å måle 11 personer som syklet intensivt i et rom med romtemperatur og i et som var nær frysepunktet.
Under og etter treningen ble ulike faktorer målt på forsøkspersonene, og det viste seg at fettforbrenningen var signifikant høyere i det kalde rommet enn i det varme.
Og det høres jo ut som en god motivasjon til å ta på seg lue og votter og komme seg ut de kalde morgenene.
Før du begynner å gjøre situps i fryseboksen, er det imidlertid verdt å merke seg at når forsøkspersonene fikk servert et fettrikt måltid dagen etter og deretter fikk målt blodsukkernivået, viste resultatene at blodsukkeret var litt dårligere regulert etter trening i kaldt vær enn etter samme trening i romtemperatur.
Den økte gevinsten vi kan få av å dundre av gårde i kulda med røde ører og synlig pust er derfor trolig kortvarig, skal vi tro denne lille studien.
Andre vitenskapelige studier tyder på at trening i kulde øker utholdenheten fordi du ikke svetter like mye i kaldt vær og kroppen derfor ikke trenger å bruke energi på å kvitte seg med varmen, noe som er bra for hjertet og kan føre til bedre treningsresultater.
Alt i alt trengs det imidlertid flere studier for å finne ut om det er noen forskjell for kaloriforbrenningen om du tar på deg innendørsklærne og stikker ned i treningssenteret, eller finner frem pannebåndet og den tykke treningstightsen og tar deg en treningsøkt i kulda.
Artikkelen ble publisert i I FORM nr. 19/2023