Slik går du ned de siste kiloene med karditrening

Vil du også gå ned litt i vekt? Da bør du vurdere denne formen for kardiotrening.

Kvinne i treningstøy hører på musikk, og ser på klokka si.

Sliter du også med de siste kiloene? Prøv denne formen for karidotrening.

© iStock

Mange vil gå ned litt i vekt. Bare de siste kiloene, slik at den flotte kjolen sitter perfekt og håndtakene ikke henger ut over buksekanten.

Men selv om vi synes at vi trenger mange ganger i uka, så skjer det likevel ingen progresjon på badevekta. Kanskje bør vi egentlig legge om stilen litt alle sammen?

Det hjelper ikke å løpe den samme turen, eller hoppe på tredemølla hver dag. Og selv om alle former for mosjon er sunt og godt, så er ikke det å drive med den samme treningsformen veien fram til et vekttap. Du har garantert allerede hørt at du bør kombinere kardiotreningen med styrketrening. Det bygger muskler, og du kommer til å forbrenne flere kalorier når du trenger med høy puls.

Egentlig bør du gjøre kardiotreningen litt annerledes hvis du virkelig vil bli kvitt de siste kiloene. Alt handler om at du bør prioritere HIIT-trening - altså intervalltrening. Det setter fart på både pulsen og forbrenningen, og du får mye mer ut av treningen.

Prøv dette to ganger i uka:

Er du presset på tid? Sjekk disse øvelsene som effektivt jobber med hele kroppen på bare 10 minutter:

Varm opp lett i 10 minutter

Tren hardt i 1 minutt (løp for eksempel så fort du kan)

Tren med lav intensitet i 1 minutt (du kan for eksempel jogge langsomt)

Gjør denne kombinasjonen i 10-15 minutter

I tillegg til HIIT-trening, bør du finne to andre treningsformer du kan drive med i løpet av uka. Det kan for eksempel være dans, yoga, step eller pilates.

[Få fullt utbytte av treningsøktene ute med en lekker, pustende og superlett jakke løpejakke fra Kari Traa HER.](http://landingpage.bonniershop.dk/ifo15-no//?node=59801&media=RedArt {"target":"_blank"})

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background