Det finnes flere metoder til å forbedre kroppens håndtering av kalde omgivelser. Få professorens nyttige tips til å flytte toleransegrensen din.
TENK DEG å nyte å være ute, uansett hvor kaldt det er. Faktisk er det ikke helt umulig ...
Lei av å fryse som f …?
Når vi fryser, skyldes det enten at hudtemperaturen faller kortvarig – for eksempel når du går fra inne til ute. Eller at vi oppholder oss i kulde så lenge at kroppens indre varmeproduksjon ikke klarer å holde følge, og vi blir gjennomkalde.
– Begge disse opplevelsene av kulde kan du bli bedre til å tåle, sier professor i human fysiologi Lars Nybo.
Følg rådene hans for å holde bedre på varmen, så er du klar til å gå ut – uansett hvor langt temperaturen faller.
– Har du husket vottene?
Ja, det høres nesten ut som noe en mamma vil rope etter barna sine, men spørsmålet er reelt nok.
– Klær tilpasset vind- og værforhold er det beste forsvaret for å holde på kroppsvarmen. Det skal være vindtett når det blåser og ha høy isolasjon ved lave temperaturer, sier Lars Nybo.
Les også: Vintertights – fem detaljer du bør sjekke før du kjøper
Opplevelsen av å fryse kan kureres ved … å fryse!
Det høres ulogisk ut, men ved å utsette deg selv for kulde, venner du sentralnervesystemet til å tilpasse seg lave temperaturer.
– I starten gir det en følelse av ubehag, for eksempel ved å isbade. Gjør du det flere ganger, vil hudtemperaturen falle som før, men du blir bedre til å tåle det og kjenner ikke det samme ubehaget, sier Lars Nybo.
Les også: Derfor er isbading en gave til kroppen
30 raske hopp på stedet setter fart på den indre radiatoren din. Men det er stor forskjell på hvor godt det virker.
– Jo høyere stoffskifte og jo mer muskelmasse du har, desto bedre kan du jobbe for å få varmen. Det er derfor langrennsløpere kan gå rundt i nesten ingen klær – de har en enorm varmeproduksjon når de beveger seg, sier Lars Nybo.
Så sørg for å holde deg i form og trene musklene, for da vil du raskere kunne vinne tilbake varmen når du fryser.
KILDE: Lars Nybo, professor i human fysiologi, Institutt for Idrett og Ernæring, Københavns Universitet