Nesten annethvert tilfelle av demens kan forebygges. Og de to sistnevnte risikofaktorene kan du gjøre mye for å unngå.
KRYSSORD bidrar til å holde hjernen frisk. Men syn og kosthold er også viktig, viser forskning.
Løser du flittig kryssord eller sudoku for å holde demens i sjakk? Fortsett med det! Men hvis du vil gjøre enda mer, les videre.
Det finnes nå ny dokumentert kunnskap om hva som kan bremse eller helt eliminere utviklingen av den fryktede hjernesykdommen.
En ny rapport fra det anerkjente tidsskriftet The Lancet legger til to risikofaktorer til de 12 som allerede er kjent.
De nye faktorene er
Dette understreker at det lønner seg å få synet sjekket regelmessig og å spise et kosthold som holder kolesterolet nede.
Her kan du lese hva du bør spise mer og mindre av.
Listen over risikofaktorer er nå oppe i 14, så det er nok å holde øye med.
Rapporten gir konkrete forslag til hva vi kan gjøre individuelt - og som samfunn - for å redusere forekomsten av demens.
Anbefalingene er å
Til gjengjeld lover forskerne at innsatsen virker. Hele 45 prosent av alle demenstilfeller kan forebygges - selv hos dem som har økt genetisk risiko, skriver de.
Les også: Spis godt – og senk risikoen for alvorlige sykdommer