Kvinne snyter seg mens hun ligger i sofaen
Influensa

Prosit! Sjekk hvordan du kommer deg helskinnet gjennom influensasesongen.

© iStock

Slik kommer du deg gjennom influensasesongen

Vinter og influensa henger sammen. Men hvordan var det nå? Kan du unngå influensa ved å ta C-vitaminer og tørke håret før du går ut? Og blir menn virkelig ekstra syke eller er de bare mer pysete? Her får du svar på alle spørsmål om influensa.

13. februar 2018 av Irene Brøndum
 
 

Hva er influensa?

Influensa er en infeksjon i luftveiene, forårsaket av virus. Viruset irriterer og skader slimhinnene og spres seg til blodet, der det ikke bare gir deg hoste og snørr, men også skaper trøbbel med muskelømhet og kvalme. 

Hvordan smitter influensa?

På våre breddegrader er det høysesong for influensa i høst- og vintermånedene, så det er da du bør være på vakt. Mulighetene for at du får en influensa er mange. 

Influensavirus spres gjennom lufta og via hender som er smittet av viruset. Du kan altså bli smittet hvis du står ved siden av en som hoster eller hvis du gir hånda til eller kysser en som er smittet. 

Du kan imidlertid også bli smittet hvis du tar på en dodør eller en kopimaskin som en smittet person har hostet på. 

Det tar som regel 1-4 dager fra du blir smittet til du begynner å føle deg syk. 

Hvor lenge er influensa smittsomt?

Influensa er ekstremt smittsomt. Du kan være smittsom både før og etter at du selv har symptomer på influensa. 

Et helt døgn før sykdommen bryter ut kan du smitte kollegaer, venner, og tilfeldige mennesker p bussen. Mengden av viruset som spres er imidlertid størst de dagene du hoster og nyser mest.  

Du kan unngå å smitte andre ved å nyse og hoste ned i et lommetørkle eller i albuene og ved å vaske hendene ofte. 

Kan jeg forebygge influensa?

Husk å ha noe i halsen, ikke gå ut med vått hår, ta C-vitaminer og drikk masse ingefærshots. Kjerringrådene er mange når det handler om å forebygge influensa. 

Slik forebygger du influensa:

  • Vask hendene ofte, for såpe og vann er det mest effektive middelen får å bekjempe influensavirus. 
  • Luft ut det senker luftfuktigheten, slik at viruset får dårligere betingelser.  
  • Ta deg varme klær. (ja, det stemmer). Du kan ikke få influensa av å fryse, men du blir lettere smittet av virus dersom slimhinnene er kalde. 
  • Beveg deg. Mosjon er nemlig essentielt for immunforsvaret, og fysisk aktivitet øker blodomløpet, noe som hjelper de hvite blodlegemene rundt i kroppen der de kan bekjempe virus. Hard trening kan imidlertid ha motsatt effekt. 
  • Stress ned for stress svekker immunforsvaret og gjør deg til et lett offer for vinterens infeksjoner. Du kan forebygge stress med meditasjon og ved å prøve å fjerne de faktorene som presser deg på jobb- eller hjemmefronten.
  • Stump røyken. Hvis du røyker, er det mye å tjene på å slutte. Røyking svekker immunsystemet og gjør slimhinnene i nesa mer sårbare, slik at virus lettere fpr has på deg.
  • Drikk vann. Når du får godt med væske, blir slimhinnene i nesa fuktigere og dermed bedre til å fange opp virus før du bukker under. 
  • Spis sunt. Tank Fyll op med bær, grønnsaker og krydderurter, fordi dette er matvarer som generelt gjør immunforsvaret sterkere. Gå for kraftige farger, det er her du finner flest beskyttende stoffer. 

 Åtte matvarer som styrker immunforsvaret. 

OPPSKRIFT: Enkel ingefærshot som styrker immunforsvaret. 

Influensavaksine – bør jeg ta den?

Skal … Skal ikke …. Et stikk i armen og du slipper flere ukers snørr og hoste, eller hva? 

Du kan faktisk bli vaksinert mot influensa. Men for at influensavaksinen skal kunne hjelpe deg, så må den matche de virusproteinene som komme ri år. Det gjør den ikke alltid, fordi det finnes mange forskjellige og ekspertene klarer ikke alltid å forutse hvilken virustype som gjelder denne vinteren. 

Det er altså ikke noen garanti for at du ikke går i bakken selv om du er blitt vaksinert mot influensa. Er du sunn og frisk, så er det i utgangspunktet ingen grunn til å ta vaksinen. 

Derimot anbefales influensavaksine til følgende personer:

  • Over 65 år, fordi eldre har større vanskeligheter med å komme seg over en influensa. 
  • Gravid, fordi gravide ofte blir sykere av influensa, og det er økt risiko for at influensaen utvikler seg til andre infeksjoner. 
  • Kronisk syk, fordi influensaen kan forverre den andre sykdommen. 
  • Jobber i helsesektoren, fordi du kan smitte svekkede pasienter før du i det hele tatt merker at du er syk. 

Influensavaksinen skal tas før influensasesongen starter. Det tar cirka to uker fra du får influensavaksinen til den virker.

Er du allerede smittet av influensa når du får vaksinen, vil du altså ikke kunne unngå sykdommen. 

Noen mener man kan få influensa av å bli vaksinert, men det er en myte. Du kan imidlertid bli øm der du er blitt stukket, få litt feber og bli litt halvdårlig etter stikket. 

Vaksinen virker i 6-12 måneder, så den må fornyes hvert år. 



Hva er symptomene på influensa?

En influensa kan virkelig sende deg ned for telling. Her er de vanligste symptomene som kan opptre enten sammen eller hver for seg. 

Symptomer på influensa:

  • Ømme muskler og ledd
  • Hodepine
  • Feber
  • Tørrhoste
  • Rennende neste
  • Vondt i halsen
  • Nedsatt appetitt
  • Magesmerter eller kvalme
  • Oppkast
  • Frysninger

Har jeg influensa eller er jeg bare forkjølet?

Halsen er vondt og søppelbøtta er full av snørrpapir. En mild influensa kan minne om en forkjølelse, og de to blir også forvekslet, men det er to forskjellige virus. 

Der forkjølelsen ofte kommer snikende med en mer og mer tett nese, oppstår influensaen plutselig og gir deg relativt høy feber på null komma niks. 

Spesielt feberen kombinert med smerter i muskler og ledd, skiller influensa fra en vanlig, harmløs forkjølelse. 

Hva gjør jeg når jeg har fått influensa?

Det finnes dessverre ingen solid dokumentasjon for at det hjelper å proppe i seg spesielle vitaminer eller drikke sunne shots når influensaen først har satt seg. 

Smertestillende medisiner som Paracet, kan imidlertid dempe symptomer som feber eller muskelømhet, men det gjør deg ikke rask og forkorter heller ikke sykdomsforløpet. 

Antibiotika har ingen effekt, fordi det bare virker mot bakterier og ikke har den minste virkningen på et virus. For å komme så raskt som mulig på beina, kan du i stedet sørge for å få: 


  • Masse hvile og ro, fordi kroppen restituerer mens du sover.  
  • Rikelig med væske, ev. varme drikker som kan lindre en sår hals. 
  • Næringsrik mat som inneholder protein - for eksempel god ost, slik at du ikke mister for mye muskelmasse mens du er sengeliggende. 
  • Luft ut, fordi høy luftfuktighet gir influensaen bedre overlevelsesbetingelser. 

Hvor lenge varer en influensa?

En influensa varer som regel en ukes tid. Du kan likevel føle deg utrolig trøtt og hoste i flere uker etterpå, selv om viruset er borte. 

Kan jeg trene og jobbe når jeg har influensa? 

Som en tommelfingerregel kan vi si at så lenge sykdommen herjer og du har feber, verken kan eller bør du dra på jobbe eller snøre på deg løpeskoene. Det vil bare svekke deg enda mer. 

Når du er feberfri, kan du igjen ta fatt på oppgavene, men ikke host eller nys på andre og vask hendene ofte. 

Finnes manneinfluensaen – "The Man Flu"?

Joda, manneinfluensa finnes. Mye tyder nemlig på at menn lider litt mer når de rammes av et influensavirus. Kjønnshormonene har nemlig innflytelse på immunsystemet som skal hjelpe deg å bekjempe influensaen. 

Det kvinnelige kjønnshormonet østrogen, øker antallet immunceller og intensiteten på responsen, noe som betyr at kvinner generelt kommer seg raskere ovenpå etter en influensarunde. 

Kan influensa være farlig?

Det kan det til en viss grad. Influensa beskrives faktisk litt som en storm som velter de svakeste trærne på sin vei, og bare i Norge dør rundt 1000 personer av influensa årlig. De som blir verst rammet der de som i utgangspunktet har svekket helse, der influensaen fort kan føre til andre og mer alvorlige infeksjoner. 

Er du frisk og rask er influensa vanligvis ikke farlig. Har du vært syk i mer enn en uke, kan det være tegn på at influensaen har gått over til å bli bakterielle infeksjoner som lungebetennelse, mellomørebetennelse eller bihulebetennelse, og da bør du gå til legen. 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler