Mosjon senker blodtrykket markant
Fysisk aktivitet får blodtrykket til å synke hos mennesker med høyt blodtrykk.
Høyt blodtrykk? Løp, sykle eller gå fort så ofte du kan - og ta alltid trappen.
Slik unngår du høyt blodtrykk
- Sørg for kondisjonskrevende mosjon i 30-60 min 4-7 dager i uken.
- Unngå overvekt. Sjekk at KMI/BMI er mellom 18,5 og 24,9, og at livvidden ikke overstiger 102 cm for menn og 88 cm for kvinner.
Hva bør blodtrykket helst ligge på? Sjekk blodtrykkstabellen og få svar.
- Vær måteholden med alkohol (maks 14 enheter i uken for menn og 7 for kvinner).
- Spis masse frukt, grønt og fettfattige, fiberrike produkter.
- Kutt ned på saltet.
- Unngå stress.