Les også

De magiske 80 - holder du deg under
Høyt blodtrykk? Løp, sykle eller gå fort så ofte du kan - og ta alltid trappen.

Mosjon senker blodtrykket markant

Fysisk aktivitet får blodtrykket til å synke hos mennesker med høyt blodtrykk.

13. august 2012 av I FORM
#Blodtrykk

Slik unngår du høyt blodtrykk

  • Sørg for kondisjonskrevende mosjon i 30-60 min 4-7 dager i uken.

  • Unngå overvekt. Sjekk at KMI/BMI er mellom 18,5 og 24,9, og at livvidden ikke overstiger 102 cm for menn og 88 cm for kvinner.
Hva bør blodtrykket helst ligge på? Sjekk blodtrykkstabellen og få svar.

  • Vær måteholden med alkohol (maks 14 enheter i uken for menn og 7 for kvinner).

  • Spis masse frukt, grønt og fettfattige, fiberrike produkter.

  • Kutt ned på saltet.

  • Unngå stress.

GUIDE: Slik bruker du en blodtrykksmåler

Relatert innhold

Ned i vekt
Sunn mat
Hjerte
#Blodtrykk

Nå målet ditt i 2019!

Slankekur
Ned i vekt
Gange
Styrketrening

Kanskje du er interessert i...

Hjerte
Hjerte
Hjerte
Avstemning

Hvilken kroppsdel er du mest fornøyd med?


I FORM anbefaler