Høyt blodtrykk? Løp, sykle eller gå fort så ofte du kan - og ta alltid trappen.

Mosjon senker blodtrykket markant

Fysisk aktivitet får blodtrykket til å synke hos mennesker med høyt blodtrykk.

13. august 2012 av I FORM

Slik unngår du høyt blodtrykk

  • Sørg for kondisjonskrevende mosjon i 30-60 min 4-7 dager i uken.
  • Unngå overvekt. Sjekk at KMI/BMI er mellom 18,5 og 24,9, og at livvidden ikke overstiger 102 cm for menn og 88 cm for kvinner.
Hva bør blodtrykket helst ligge på? Sjekk blodtrykkstabellen og få svar.

  • Vær måteholden med alkohol (maks 14 enheter i uken for menn og 7 for kvinner).
  • Spis masse frukt, grønt og fettfattige, fiberrike produkter.
  • Kutt ned på saltet.
  • Unngå stress.

GUIDE: Slik bruker du en blodtrykksmåler

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler