Høyt blodtrykk? Løp, sykle eller gå fort så ofte du kan - og ta alltid trappen.

Mosjon senker blodtrykket markant

Fysisk aktivitet får blodtrykket til å synke hos mennesker med høyt blodtrykk.

13. august 2012 av I FORM

Slik unngår du høyt blodtrykk


  • Sørg for kondisjonskrevende mosjon i 30-60 min 4-7 dager i uken.
  • Unngå overvekt. Sjekk at KMI/BMI er mellom 18,5 og 24,9, og at livvidden ikke overstiger 102 cm for menn og 88 cm for kvinner.
  • Vær måteholden med alkohol (maks 14 enheter i uken for menn og 7 for kvinner).
  • Spis masse frukt, grønt og fettfattige, fiberrike produkter.
  • Kutt ned på saltet.
  • Unngå stress.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler