Blodtrykket ditt elsker dette mellommåltidet
Det er verken vanskelig eller tidkrevende. Faktisk er løsningen overraskende lekker.
BLODTRYKK – Mange av oss har høyt blodtrykk uten å være klar over det.
© iStock
Lyst på en kopp te eller kakao? Kanskje en liten bit deilig mørk sjokolade eller en liten skål med epler og druer?
Du kan trygt si ja – for det er ikke bare kjempegodt, men også sunt for blodtrykket og blodårene.
Les også: Er mørk sjokolade sunt?
Faktisk viser e ny studie at du kan senke blodtrykket ditt hvis du regelmessig spiser epler, druer og mørk sjokolade eller drikker te eller kakao – spesielt hvis du allerede har høyt blodtrykk.
Forskerne fant til og med ut at effekten i noen tilfeller kan sammenlignes med effekten av blodtrykkssenkende medisiner.
Les også: Te-guide: Hvilke typer finnes – og hvilken er sunnest?
Hvordan er dette mulig?
Svaret ligger i de naturlige stoffene som kalles flavan-3-oler. Dette er flavonoidforbindelser som kan forbedre blodtrykket og helsen til blodårene våre.
Hovedforfatteren av studien, professor Christian Heiss, understreker imidlertid at effekten ikke er sterk nok til at de sunne ingrediensene kan erstatte medisiner eller medisinske råd:
– Selv om det ikke er en erstatning for foreskrevet medisinering eller medisinsk rådgivning, kan det å inkludere mer flavan-3-ol-rik mat i en daglig rutine være et verdifullt tillegg til en sunn livsstil, spesielt for dem med høyt blodtrykk, sier han.