Både ja og nei, sier en fysioterapeut. Svaret avhenger nemlig av hvordan det gjør vondt. Les mer her.
HAR DU LITT VONDT I KNEET? Og lurer du på om det er en god idé å ta en løpetur eller ikke? Sjekk ut fysioterapeutens svar her.
Ja – du kan trene hvis du har litt vondt i knærne – og nei, du bør ikke trene hvis du har veldig vondt.
Det er budskapet fra fysioterapeut Christian Neergaard, eier av klinikken Sund Sport, som har spesialisert seg på idrettsskader. Han fortsetter:
"Dype, stikkende smerter er no go, for da er det noe galt, for eksempel en stor overbelastningsskade eller skade på leddbånd eller menisk. Hvis du opplever dette, skal du slutte å trene umiddelbart og søke hjelp hos helsepersonell", sier han.
Situasjonen er en annen hvis det mer er snakk om stølhet, for eksempel etter treningsøkten i forgårs.
"Hvis du har begynt på en treningsøkt du ikke er vant til, vil du vanligvis være støl i 1-2 dager etterpå, men det bør gå over. Etter neste treningsøkt kan du også være støl, men ikke på samme måte, ettersom kroppen tilpasser seg. Men hvis du fortsetter å ha vondt og det tiltar, ville jeg søkt hjelp", sier Christian Neergaard.
LES OGSÅ: Slik behandler en fysioterapeut skader
Hvis du har slitasjegikt (artrose) og opplever knesmerter som følge av dette, bør du også trene. Trening kan nemlig bidra til å redusere smertene.
"Du kan gjøre alle typer trening med artrose, så lenge det ikke forverrer symptomene dine", sier fysioterapeuten.
LES OGSÅ: 4 steder der trening gjør en forskjell ved artrose