Kan jeg lære meg å bli mindre sjalu?

Sjalusi kan lett ødelegge et forhold når de forbudte følelsene kiler seg inn mellom dere. Men det er håp, for du kan faktisk lære deg å gi slipp på de ødeleggende følelsene – les hvordan.

SJALUSI - I terapi kan du lære deg å bryte negative tankemønstre og heller fokusere mer på å pleie forholdet.

© iStock

Ja, det er faktisk fullt mulig, men det forutsetter at du jobber med deg selv og med den måten du håndterer de sjalu tankene på, for eksempel gjennom terapi.

Noen psykologer bruker såkalt metakognitiv terapi, som tar utgangspunkt i at du ikke selv bestemmer hvilke tanker som dukker opp i hodet ditt, men at det er du som bestemmer om du skal ta tak i dem.

I terapien lærer du å flytte fokus og får noen strategier for å bryte de destruktive tankemønstrene som plager deg.

Sjalusi kan i likhet med andre tvangstanker i verste fall ende med å styre hele livet ditt og ødelegge parforholdet.

I terapien lærer du også at du ikke kan hindre at partneren din er utro ved å ligge søvnløs hjemme og skumme av raseri mens han eller hun er på fest.

Og at det bare gir deg en kortvarig ro hvis du gir ham/henne et sett med regler om at han/hun for eksempel ikke får danse med andre eller må komme hjem til en bestemt tid.

Slike regler opprettholder bare sjalusi og mistro.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Psykologi
Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Psykologi

Vitenskapen har talt: Derfor blir du i dårlig humør av å være sulten

Psykologi

Er bekymringene dine så store at det er snakk om angst?

Psykologi

Gode råd til deg som kjenner en med angst

Psykologi

7 tips som holder hjernen pigg

Psykologi

Hvorfor liker vi helt forskjellige ting?

Psykologi

Hvorfor kjenner jeg ikke igjen folk?

Psykologi

3 enkle tips for å styre bekymringene

Psykologi

Test deg selv: Hvordan takler du bekymringer?

Psykologi

7 fantastiske råd når barna flytter hjemmefra

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?