Alt du trenger, er hendene dine – og litt tålmodighet. Med daglige strykninger, små klyp og noen småfrekke grimaser kan du redusere rynkene dine (så det synes!) og få en mye mer levende og frisk hud.
NOEN ØVELSER ER ENKLE OG LETTE, mens andre krever litt trening. Vi har laget et nybegynnervennlig program der vi guider deg på video.
Hvis Instagram er blant dine foretrukne sosiale medier, har du sikkert støtt på videoer – særlig av kvinner – som gjør noe som ved første øyekast bare ser ut som rare grimaser.
Plattformen flyter nemlig over av innhold om ansiktsyoga.
Hvis du ikke helt har fått med deg hva det er, kan vi røpe at navnet sier det ganske presist: Det er nemlig yoga for ansiktet.
Les også: Bli slank med yoga
Det handler om å stimulere, styrke og avspenne ansiktsmusklene – og det gjør du blant annet ved å lage noen litt rare grimaser.
Men hva er det egentlig du kan oppnå ved å gi ansiktet ditt yoga? Hvordan gjør du det? Og hvor mye skal til?
Det ser vi nærmere på her sammen med Susanne Lidang, som er yogalærer og underviser i ansiktsyoga.
Vil du prøve det med en gang? Så klikk her og test vårt nybegynnervennlige program med 8 effektive øvelser.
I ansiktsyoga skal du massere, stryke, klype, spenne og slappe av, og det vil ikke bare gi uttelling i form av et forynget utseende – du vil også oppleve økt mentalt velvære.
Når du gjør ansiktsyoga, kan du glede deg til å oppleve:
1. Mer ro
2. Færre spenningshodepiner
3. Færre og mindre synlige rynker
4. Mer glød og et mer «levende» ansikt
La oss starte fra toppen og se nærmere på hvorfor ansiktsyoga gir ro i kroppen. Her må vi blant annet innom vagusnerven, som du kanskje har hørt om.
Vagusnerven er en av kroppens lengste nerver – den strekker seg fra hjernen og helt ned til organene i bukhulen. Den er den primære nerven i det parasympatiske nervesystemet, som er det som fremmer avslapning.
Det er særlig når du gjør avspennende ansiktsyoga med massasje og strøk at nerven «aktiveres», og det vil du merke ved at en behagelig ro brer seg i kroppen.
«Ansiktsyoga er en veldig selvkjærlig, omsorgsfull praksis. Du er fokusert, og på den måten minner det litt om å meditere.»— Susanne Lidang, underviser i ansiktsyoga
Den følelsen forsterkes hvis du samtidig er bevisst på pusten din og sørger for å puste rolig og la utpustene være lange.
Den bevisste, rolige pustingen er en nøkkelkomponent i ansiktsyoga – uten den driver du “bare” med ansiktsgymnastikk. Da får du fortsatt de fysiske fordelene, men ikke de mentale.
De avspennende øvelsene er også dem som kan ta æren for å lindre spenningshodepine, som veldig mange sliter med jevnlig.
Det er typisk rundt øynene og i kjeven vi spenner oss – kjenn etter om du gjør det akkurat nå.
Ofte er vi ikke klar over det, men legger først merke til det når spenningene setter seg som hodepine.
Og hodepine er faktisk ikke det eneste vi får når vi går rundt og spenner oss. De konstant spente musklene gir også rynker.
De såkalte spenningsrynkene er for eksempel dem de fleste av oss har i pannen. Mange av oss har dem også rundt munnen.
Og både disse – og hodepinen – kan du redusere merkbart med massasje og avspennende øvelser.
«Ansiktsyoga er et godt alternativ til mer inngripende behandlinger. Du beholder mimikken din, og øvelsene har faktisk effekt. Du får et friskere og mer ungdommelig utseende.»— Susanne Lidang, underviser i ansiktsyoga
Det beste av alt er at du ikke trenger å investere i noe som helst utstyr – det eneste som kreves, er hendene dine og litt tålmodighet.
Mens noen muskler i ansiktet må lære å slappe av, må andre aktiveres litt mer – og det gjør du med styrkeøvelser, som også er en viktig del av ansiktsyoga.
I vårt nybegynnervennlige program får du blant annet øvelser som styrker de små musklene i kinnene og rundt øynene.
Her handler det om å spenne musklene i et bestemt antall sekunder og deretter slippe godt opp igjen.
På den måten blir ansiktsmusklene sterkere – akkurat som musklene i resten av kroppen når du styrketrener.
Og det har altså en effekt på huden, der rynkene med tiden blir mindre synlige – det gjelder ikke bare spenningsrynker, men også de mer seiglivede som skyldes slappe muskler og fettvev.
Gjør du programmet vårt daglig, vil du se resultater etter 4–6 uker.
Når du klyper, masserer og spenner, øker du dessuten blodgjennomstrømningen i huden, og det vil umiddelbart gi en fin farge i ansiktet.
Ansiktsyoga har altså både effekt på litt lengre sikt, men også en her-og-nå-effekt, som du for eksempel kan utnytte til å få litt glød i kinnene før en festlig kveld.
KILDE: Susanne Lidang, yogalærer som underviser i ansiktsyoga