Tren jevnlig og sov godt

Forskning ved blant annet Stanford University School of Medicine i USA har vist at folk som trener regelmessig, sovner fortere.

Andre undersøkelser viser at folk som lider av søvnløshet, lever et mer stillesittende liv. En teori om årsaken går ut på at trening hjelper kroppen med å styre den indre klokken, mens en annen teori peker på at trening endrer plasmasammensetningen i noen signalstoffer som kalles cytokiner. Denne endringen kan ifølge forskerne bedre søvnprosessen, selv når treningen skjer mange timer før leggetid.

Trening har noe av den samme virkningen på kroppen som et varmt bad. Har du trent intensivt, kan kroppstemperaturen imidlertid bruke to-fire timer på å synke til riktig nivå. Enkelte forskere mener at så lenge treningen ikke får pulsen over 70 prosent av maksimum, er det helt i orden å trene rett før du legger deg. Prøv deg frem for å se hva som hjelper deg.

Newsletter background