Ta et varmt bad på riktig tidspunkt
Et varmt bad før du legger deg er et godt gammelt råd mot søvnproblemer, og det hjelper faktisk - i hvert fall hvis du bader på riktig tidspunkt, dvs. en til to timer før sengetid.
Et varmt bad før du legger deg er et godt gammelt råd mot søvnproblemer, og det hjelper faktisk - i hvert fall hvis du bader på riktig tidspunkt, dvs. en til to timer før sengetid.
Poenget med badet er nemlig at det skal etterligne det naturlige fallet i kroppstemperatur som forekommer når vi legger oss til å sove, og som forskerne mener er det signalet som får kroppen til å gå i ”søvnmodus”. Det varme badet får kroppstemperaturen til å stige i en periode, og deretter vil den synke igjen, og dermed tror kroppen at det er sovetid.
Her får du løsningen på 10 vanlige søvnproblemer
Det er imidlertid viktig at kroppen får tid til å kjøle seg ned, slik at temperaturen synker før du legger deg under dynen, for ellers legger du deg med økt kroppstemperatur, og det hindrer deg i å sovne.
Derfor bør du ikke bade i glovarmt vann rett før sengetid, for kroppstemperaturen må ha tid til å synke.
LES OGSÅ: Derfor er isbading en gave til kroppen