Ta et varmt bad på riktig tidspunkt

Et varmt bad før du legger deg er et godt gammelt råd mot søvnproblemer, og det hjelper faktisk - i hvert fall hvis du bader på riktig tidspunkt, dvs. en til to timer før sengetid.

Poenget med badet er nemlig at det skal etterligne det naturlige fallet i kroppstemperatur som forekommer når vi legger oss til å sove, og som forskerne mener er det signalet som får kroppen til å gå i ”søvnmodus”. Det varme badet får kroppstemperaturen til å stige i en periode, og deretter vil den synke igjen, og dermed tror kroppen at det er sovetid.

Her får du løsningen på 10 vanlige søvnproblemer

Det er imidlertid viktig at kroppen får tid til å kjøle seg ned, slik at temperaturen synker før du legger deg under dynen, for ellers legger du deg med økt kroppstemperatur, og det hindrer deg i å sovne.

Derfor bør du ikke bade i glovarmt vann rett før sengetid, for kroppstemperaturen må ha tid til å synke.

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background