Ta et varmt bad på riktig tidspunkt
Et varmt bad før du legger deg er et godt gammelt råd mot søvnproblemer, og det hjelper faktisk - i hvert fall hvis du bader på riktig tidspunkt, dvs. en til to timer før sengetid.
Poenget med badet er nemlig at det skal etterligne det naturlige fallet i kroppstemperatur som forekommer når vi legger oss til å sove, og som forskerne mener er det signalet som får kroppen til å gå i ”søvnmodus”. Det varme badet får kroppstemperaturen til å stige i en periode, og deretter vil den synke igjen, og dermed tror kroppen at det er sovetid.
Her får du løsningen på 10 vanlige søvnproblemer
Det er imidlertid viktig at kroppen får tid til å kjøle seg ned, slik at temperaturen synker før du legger deg under dynen, for ellers legger du deg med økt kroppstemperatur, og det hindrer deg i å sovne.
Derfor bør du ikke bade i glovarmt vann rett før sengetid, for kroppstemperaturen må ha tid til å synke.