Derfor gjør melk deg søvnig

Når du drikker noe varmt, så utvides blodkarene som ligger rett under huden. Når blodet strømmer gjennom kroppen, har det en kjølende effekt fordi varmen forsvinner lettere fra kroppen. Dermed etterlikner du det naturlige fallet i kroppstemperaturen, som vanligvis får deg i søvnmodus.

I motsetning til andre varme drikker som kaffe, te og kakao, inneholder ikke melk koffein som kvikker deg unødig opp. Tvert imot. Melk inneholder nemlig

aminosyren tryptofan, som er et forstadie til stoffer som serotonin og melatonin, som påvirker søvnrytmen positivt.

Det kan også være en psykologisk forklaring på hvorfor lun melk bidrar til å lulle deg i søvn. Den lune, hvite drikken virker beroligende og leder kanskje tankene ubevisst tilbake til den gangen du ble ammet før sengetid og døste inn til lyden av mammas hjerteslag.

Det er individuelt hvor mange timer søvn vi trenger. Så sjekk hvor mye søvn nettopp DU trenger