Det er ikke bare økter på treningssenteret som teller. Flere ting som du ikke nødvendigvis forbinder med en sunn livsstil, kan også påvirke kroppen og psyken positivt. Her er en rekke aktiviteter som har en positiv effekt på helsa.
GOD HELSE - hvem skulle tro at en kopp kaffe med en god venninne faktisk gir et pluss på helsekontoen? Den er faktisk sant.
Det er ikke bare løpeturer og spisskål som monner på helsebarometeret. En sunn livsstil består av mange flere ting enn vi går og forestiller oss.
Ta en titt på lista og se at selv en kopp kaffe eller en prat med en god venninne bidrar i forhold til både helsa og livskvaliteten totalt sett, selv om du ikke blir svett.
Det er lett å droppe å ringe til en venninne eller invitere familien på middag når man har mye å gjøre, men sosiale fellesskap må pleies. Ikke bare for fornøyelsens skyld, men også av hensyn til helsa og levealderen.
Konsekvensene av svake sosiale relasjoner er faktisk i nyere forskning blitt sammenlignet med konsekvensene av røyking, fysisk inaktivitet og høyt blodtrykk. Så hvis du vil ha god helse, er en hyggelig stund med en du er gald i, et godt sted å begynne.
Ja, det er koffein i kaffe, som kan få opp pulsen unødvendig mye – spesielt hvis du drikker mye i løpet av dagen. Men den mørke drikken er også forbundet med redusert risiko for å få en lang rekke sykdommer, som type 2-diabetes, Parkinsons sykdom og flere kreftformer.
Hvis du vil holde deg slank, kan du selvfølgelig ikke spise sjokolade til kaffen hver dag. Men noen biter i ny og ne kan faktisk redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, demens og slag. Merk bare at sjokoladen må inneholde minst 70 prosent kakao for å ha en gunstig effekt på helsa, og nyt!
Les også: Er mørk sjokolade sunt?
En norsk studie fra 2018 viser at energiforbruket til elsyklister er hele 8,5 ganger større enn ved hvile, mens energiforbuket til vanlige syklister er 10,9 ganger større. I tillegg kan motoren faktisk gjøre at du oftere tar tohjulingen i stedet for bil eller offentlig transport.
Løpe en tur eller klippe plenen? Hvis du leter etter en kondisjonsfremmende og kaloriforbrennende aktivitet, er det best å snøre på seg løpeskoene. Men også hagearbeid er god trening! Når du raker, forbrenner du 450 kalorier i timen, og det er cirka to tredeler av forbrenningen på en løpetur.
Det er ikke sunt å ha høy fettprosent, men det betyr en del hvor fettet sitter. Hvis du har eplefasong, er du mer utsatt for å få diabetes, livsstilssykdommer og kreft enn om du har en figur som en gammeldags colaflaske. Nesten alle undersøkelser viser at jo bredere hofter, jo lavere dødelighet. Den beskyttende effekten av brede hofter er størst ved et hoftemål på rundt 100 centimeter.
Artikkelen er hentet fra I FORM nr. 15/2023