Råvarer til juice-kur
Handleliste til I FORMs juice.kur. Råvarene du trenger for å kunne lage alle juicene.
Dette trenger du til juice-kuren
Har du lyst til å prøve I FORMs 3-dagers juice-kur? Da får du her en komplett handleliste med alt du trenger for å lage alle de sunne og deilige juiceoppskriftene.
Last ned kostplanen og oppskriftene til juice-kuren her.
I tillegg til ingrediensene trenger du også følgende:
En stavmikser eller en blender: Hvis du har en stavmikser eller blender hjemme, kan du klare deg med det. Bare bytt ut oppskriftene der du må juice ingrediensene (lunsj, middag og kvelds på kurens tredje dag) med oppskrifter der du bare trenger blenderen.
Eventuelt en juicemaskin: Hvis du har en juicemaskin, kan du lage alle oppskriftene. Også de som forvandler salat og kål til noe drikkbart.
Handleliste til I FORMs juice-kur
Frukt og bær
250 g blåbær
250 g bringebær
3 lime
1 sitron
1 mango
1 ananas
1 kiwi
1 granateple
2 pærer
Grønnsaker
1 ingefærknoll
100 g babyspinat
150 g spisskål
1 gul løk
1 rød paprika
1 avokado
200 g hodekål
3 agurk
1 romanosalat
5 rosenkål
2 stilker selleri
200 g små fine erter – frostvare
150 g grønnkål – frostvare eller fersk
Krydderurter
Sitronmelisse
Kruspersille
Mynte
Ev. rød skogsyre (syreblad)
Ev. sitronverbena/jernurt
Juice og saft
2,5 dl gulrotjuice
2 dl rødbetjuice
0,5 dl konsentrert granateplejuice
1,5 dl granateplejuice
10,5 dl ufiltrert eplemost
3,5 dl ferskpresset appelsinsaft
1,5 dl mangojuice
3 dl ananasjuice
2,5 dl tomatjuice
Meieriprodukter:
2 dl yoghurt, ca. 3,5 % fett
8 dl skyr
3,5 dl ekstra lett melk
2 dl surmelk
2 dl gresk yoghurt, 6-8 % fett
Oljer
Kaldpresset rapsolje
Valnøttolje
Ekstra virgin olivenolje
Øvrig
1 vaniljestang
Lakrispulver
Chiafrø
Myseproteinpulver 80 %
Grønnsakbuljong
Havsalt og nykvernet svart pepper
1 ds hakkede tomater
Isterninger i fryseren