Vær så god

Råvarer til juskur

Handleliste til I FORMs juskur. Råvarene trenger du for å kunne gjøre alle jus.

Juskur: Frukt og bær

250 g blåbær
250 g bringebær
3 lime
1 sitron
1 mango
1 ananas
1 kiwi
1 granateple
2 pærer

Med en tre-dagers juskur kan du se fram til vekttap, energiboost og et styrket immunforsvar.

Juskur: Grønnsaker

1 ingefærknoll
100 g babyspinat
150 g spisskål
1 gul løk
1 rød paprika
1 avokado
200 g hodekål
3 agurk
1 romanosalat
5 rosenkål
2 stilker selleri
200 g små fine erter – frostvare
150 g grønnkål – frostvare eller fersk

Juskur: Jus og saft

2,5 dl gulrotjus
2 dl rødbetjus
0,5 dl konsentrert granateplejus
1,5 dl granateplejus
10,5 dl ufiltrert eplemost
3,5 dl ferskpresset appelsinsaft
1,5 dl mangojus
3 dl ananasjus
2,5 dl tomatjus

Juskur: Krydderurter

Sitronmelisse
Kruspersille
Mynte
Ev. rød skogsyre (syreblad)
Ev. sitronverbena/jernurt

Juskur: Meieriprodukter:

2 dl yoghurt, ca. 3,5 % fett
8 dl skyr
3,5 dl ekstra lett melk
2 dl surmelk
2 dl gresk yoghurt, 6-8 % fett

Juskur: Oljer

Kaldpresset rapsolje
Valnøttolje
Ekstra jomfruolivenolje

Juskur: Øvrig

1 vaniljestang
Lakrispulver
Chiafrø
Myseproteinpulver 80 %
Grønnsakbuljong
Havsalt og nykvernet svart pepper
1 ds hakkede tomater
Isterninger i fryseren

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler