Noen mener at systemet får et et lite hensiktsmessig sjokk når du drikker kaldt vann. Vi har undersøkt hva som er myte og fakta.
VÆSKEBALANSE - når du skal holde deg hydrert, er det en temperatur som er bedre egent enn andre?
NEI, er det korte svaret hvis du spør en ernæringsfysiolog. Selv om vann er det klart sunneste valget for å opprett- holde væskebalansen i kroppen, ettersom det er kalorifritt og verken skader eller misfarger tennene, spiller det ingen rolle om drikkevannet er kaldt, lunkent eller varmt.
Enkelte alternative behandlere sverger til lunkent vann som et vidundermiddel mot alt fra menssmerter til overvekt, men vann, uansett temperatur, hjelper ikke, og det er ingenting som tyder på at systemet tar opp væske forskjellig avhengig av temperaturen.
Les også: Er vann med sitron sunt?
Dersom du foretrekker lunkent vann, er det bare å drikke i vei, for det er akkurat like hydrerende som kaldt vann. Men du bør ikke tappe tempert vann rett fra springen – det foreligger nemlig en viss risiko for at du kan bli syk av det. Risikoen skyldes at det kalde vannet kommer rett fra vannverket, mens varmt vann er innom varmtvannsbeholderen først, og der er det en – riktignok svært liten – økt risiko for at bakterier har slått seg ned.
Kroppen regulerer væskebalansen selv ved hjelp av tørsten, med unntak for eksempelvis høy alder, ved kraftig diaré og når du trener i veldig varmt vær. I det siste tilfellet kan den ekstra svetteproduksjonen føre til alvorlig dehydrering, så se hvordan du får i deg nok vann på trening.
Les også: Elektrolytter – hva er de, og hvorfor er de viktige?
Kilde: Anne Ravn, klinisk ernæringsfysiolog
I FORM nr. 14/2023