Sunne oppskrifter Frokost Ruggrøt me... Ruggrøt med chiafrø, eple og rugknas 10 minutter 268 kcal Supermat chiafrø er blant annet rik på omega-3, kalsium og jern. Unn deg sunn frokost av grøt med chiafrø, eple og rug-chrumble med lakris - alldeles nydelig Av Anne Larsen 22. februar 2015 Sunn frokost grøt med chiafrø Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 person ½ skive/15 g rugbrød 2 ss rått/grovt lakrispulver 1 eple/50 g små eplebiter Sitronsaft 2 dl rugflak (ev. spelt- eller byggflak eller havregryn) 2 dl vann dl ekstra lettmelk 2 klype havsalt 2 eggehvite 2 ts chiafrø ts frysetørket bringebær ts frysetørket tindved Slik gjør du Rist rugbrødet, hakk det og bland det med lakrispulver. Drypp sitron over eplebitene. Kok opp rugflak med vann og melk under omrøring i ca. 3–4 minutter til en passende konsistens. Tilsett en klype salt. Rør eggehviten og chiafrøene i den varme grøten, og anrett med sprø rugbrødsmuler, eplebiter og ev. bringebær og tindved. ChiafrøEplerOmega-3I FORM-kurenGrøt