Sunne oppskrifter Middag Grønn aspa... Grønn aspargessuppe med reker og dill 20 minutter 457 kcal Enkel og sunn middag på 15 minutter. Av Anne Larsen 28. juni 2017 Grønn aspargessuppe med reker Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 4 hvite asparges 400 g grønn asparges havsalt 2 ss kaldpresset rapsolje 4 dl ekstra lettmelk hvit pepper, kvernet 2 skiver grovbrød, i terninger 2 ts ekstra jomfruolivenolje 100 g reker 1 liten bunt dill Slik lager du aspargessuppe Skrell de hvite aspargesene fra under toppen/hodet og ned. Skjær til endene. Brekk de grønne aspargesene på det naturlige bristepunktet – det er akkurat der det friske begynner. Skjær dem grovt, og pass på at hodene er hele. Legg de hvite aspargesene i en kjele, hell over kokende vann, salte forsiktig og drypp litt rapsolje over. Kok dem i 5 minutter, legg i det grønne og la dem koke med det siste minuttet. Ta opp tre grønne hoder, og skjær tre hoder av de hvite aspargesene. Legg alle hodene til side. Blend aspargesene som er igjen med melk. Varm opp suppen, og smak den til med salt og pepper. Rist grovbrødterninger lett i stekepanna med olivenolje og litt salt. Anrett suppen med aspargeshoder, reker, grovbrødterninger og dill. Trenger du mer inspirasjon til enkle middager? På I FORMs hjemmeside finner du sunne retter du kan lage på maks 30 minutter.LES OGSÅ: Asparges – få maks ut av de gode stilkene SuppeRugbrødRekerAsparges Mest lest akkurat nå Sunne snacks Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn 49 kcal 30 minutter Brød Grove rundstykker 60 kcal 105 minutter Kaker Saftig kanelkake 148 kcal 1 time Brød Grove burgerbrød 208 kcal 2½ timer Forebygging 51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris" Forebygging MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over Ukesmenyer Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat? Psykologi Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol? Treningsmotivasjon Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina? Sunn mat Snarveien – slik lykkes du med fermentering Mer om Middag Middag Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Middag Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter 526 kcal 45 minutter Middag Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter 574 kcal 45 minutter Middag Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter 568 kcal 40 minutter Middag Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler 409 kcal 25 minutter Middag Poke bowl med laks og spisskål 584 kcal 25 minutter Middag Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing 765 kcal 15 minutter Middag Verdens beste rå rødkålsalat 315 kcal 30 minutter Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Hvorfor klør det i hodebunnen? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Sunne oppskrifter Lag egen surdeig 598 kcal 4-6 dager Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Psykologi Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist? Treningsklær FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights Sunn livsstil Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe? Fitness Guide: Lær deg alt om treningsapparatene Trening Test kondisjonen
