Sunne oppskrifter Middag Fullkornpi... Fullkornpizza med kylling 1 time 302 kcal Velsmakende, lavkarbo pizza med kyllingboller og frisk mango. Av Michelle Kristensen 7. juli 2013 Fullkornpizza med kylling Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer Bunn ¼ Pakke gjær ⅔ dl lunkent vann ⅔ dl rugmel ½ dl fullkornhvetemel ¼ ts salt ½ ss olivenolje Saus ¼ boks skinnfrie tomater ¼ boks tomatpuré ¼ ts oregano ¼ ts basilikum ¼ ts havsalt ¼ ts nykvernet pepper Fyll 88 g kyllingkjøttdeig 22 g tint spinat (press ut vannet) ¼ egg ½ fedd hvitløk ¼ ts finhakket chili ¼ ts salt ¼ ts pepper ¼ ts olivenolje til steking ¼ polkabete (rødbete) 2⅔ grønne oliven ¼ frisk vårløk ¼ mango ¼ Pakke frisk mozzarella frisk basilikum Tilberedning Bland ingrediensene til bunnen. Hvis deigen er for klissete, har du i mer mel. La deigen hvile i 20 minutter på et lunt sted før du kjevler den ut på en stekeplate. Bland kyllingkjøttdeig, spinat, hvitløk, chili, egg, salt og pepper, form små boller og stek dem i pannen. Skjær polkabete, vårløk, mango og mozzarella i ønskede former. Rør i sausen, og hell den over pizzaen med kyllingboller, vårløk og polkabete. Stek den i ca. 20 minutter på 175 grader varmluft. Når pizzaen er ferdig, legger du på de siste ingrediensene, så er den klar til servering. LES OGSÅ: Slik lager du en perfekt sunn pizza PizzaEggHvitløkKyllingLavkarboMangoSpinat Mest lest akkurat nå Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Kondisjon Program: Kom i form med HIIT-trening Styrketreningsøvelser Genial øvelse for skuldrer og nakke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Flat mage Flat mage: 6 ting du bør vite Yoga-øvelser Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter Sunn mat Fem unnskyldninger som gjør at du ikke spiser sunt Sunn livsstil Fiskeolje – dette bør du velge Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunne oppskrifter Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste? Kreft Slik sjekker du hovne lymfekjertler I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Trening Test kondisjonen Sunn mat Ikke glem innmaten
