Sunne oppskrifter Middag Sitronkyll... Sitronkylling med rødløk og potet–spinatmos 30 minutter 530 kcal Slik lager du sitronkylling med hurtigsyltet rødløk og en deilig potet-spinatmos. Velsmakende middag på 30 minutter. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 15. september 2015 Sitronkylling med potet–spinatmos Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 personer 6 mellomstore poteter, ca. 500 g 2 kyllingfileter 2 ss jomfruolivenolje 2 ss smør Havsalt og kvernet pepper 1 stor rødløk Saft av 2 sitroner 1 ts akasiehonning 2 gulrøtter 2 håndfuller erteskudd 100 g babyspinat eller hakket og fryst 2 ss kaldpresset rapsolje Tilberedning Skrell og skjær potetene i terninger, og kok dem møre i usaltet vann. Stek kyllingfiletene i olje og smør: Varm oljen, la smøret bruse opp og stek filetene gylne på begge sider. Imens skjærer du løk i fine små terninger. Legg dem i pannen, og la dem steke med. Tilsett sitronsaft, og gi det hele et oppkok. Ta opp kyllingfiletene og stek dem ferdig i ovnen på 200 grader i ca. 7 minutter. Imens heller du honning, salt og pepper i pannen sammen med løk og sitron. La alt sammen koke inn til en relish, og smak til. Skrubb gulrøttene, og skjær tynne skiver/remser med en tynnskreller eller et snittejern. Hell vannet av potetene, og mos dem med spinat og rapsolje. Varm mosen godt – den skal være gjennomvarm – og smak til med salt og pepper. Anrett mosen med kylling, rødløk og en salat av gulrotremser og erteskudd. LES OGSÅ:Syltet rødløk - superenkelt og flott LøkPotetSpinatSitronKylling Mest lest akkurat nå Online-trening Armcamp del 4 8 min Online-trening Armcamp del 3 8 min Online-trening Armcamp del 2 8 min Online-trening Armcamp del 1 10 min Yoga Yogaøvelser: Guide til 75 øvelser for begynnere og erfarne Online-trening Vekk kroppen på 15 min med yoga 15 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 20 min 20 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 30 min 30 min Online-trening Yoga for begynnere: Yoga for hele kroppen på 40 min 40 min Online-trening Power-yoga: Muskuløse armer og sterke bein 28 min Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
