Sunne oppskrifter Middag Svart past... Svart pasta med laks og blå valmuefrø 1 time 563 kcal Laks med sprø topp, svart pasta og kremet pesto er både en fryd for øyet og for ganen. Av Michelle Kristensen 13. mars 2014 Pastaen blir mye sunnere når den blir grønnere. Da får du mindre kalorier og karbohydrater, og mer fiber. Svart pasta med laks og blå valmuefrø Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 100 g frisk svart pasta Grønnsaker 2 gulrøtter 200 g rosenkål 1 rødløk 20 rosiner 1 ts olivenolje Fisk 2 laksefileter à 125 g ½ lime 1 ts blå valmuefrø havsalt og nykvernet pepper Brokkolipesto 200 g kokt brokkoli ½ avokado saft + skall av ½ sitron 2 fedd knust hvitløk ⅔ ts havsalt ¼ ts nykvernet pepper ½ dl vann ¾ dl soyamelk Slik gjør du Bløtlegg rosinene i vann i minst 30 minutter, før du tar dem opp. Trekk skinnet av laksen, strø valmuefrø over, drypp limesaft over, salte og pepre. Stek fisken i ovnen på 175˚ i 10–12 minutter. Hell alle ingrediensene til brokkolipestoen i en blender, og kjør den til ønsket konsistens, bruk ev. stavmikser. Kok pastaen i 4 minutter, finhakk løken og stek den i pannen i 6 minutter. Rosenkål og gulrøtter dampes lett i 1 minutt. Anrett fisk og grønnsaker oppå pastaen. LES OGSÅ: Gå ned i vekt med squash-pasta VIKTIG Pasta er flott, men den er ikke akkurat full av kostfiber. Det veier imidlertid brokkolipestoen og rosenkålen opp for. Hvis du vil ha enda mer kostfiber, anbefaler vi at du bruker rugpasta.LES OGSÅ: Ovnsbakt laks – stekeguide og 15 herlige oppskrifter LaksBrokkoliAvokadoFiskPasta Mest lest akkurat nå Skjønnhet Hudlegen: Dette er det verste du kan gjøre mot huden Yoga-øvelser Duen løsner opp i rumpe og hofter Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Flat mage Fem ultimate mageøvelser Kostholdsråd Hva er ingefær godt for? Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Stress Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Slankekur KOSTPLAN: Slik skal du spise når du tar tarmkuren Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Mer om Middag Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Middag Vegansk potetsalat med persillepesto 623 kcal 30 minutter Middag Tabbouleh med vannmelon 206 kcal 20 minutter Middag Ramensuppe som alle kan få til 490 kcal 35 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
