Har du et stort ønske om å være i god form, men et heller beskjedent ønske om å besøke et treningssenter? I så fall er hjemmetrening løsningen. Bli inspirert av tre kvinner som elsker å trene hjemme.
HJEMMETRENING – Slik lykkes du med hjemmetrening.
Hjemmetrening er perfekt for deg som har en travel hverdag, kanskje med både jobb og barn, og som derfor har behov for å kunne trene når anledningen byr seg – uten å kaste bort tid på transport.
Det høres besnærende ut, men det er ingen hemmelighet at motivasjonen kan være et problem. Derfor kan du her lese om kvinner som vet å verdsette fordelene ved å trene hjemme. Du kan bli den neste!
Jeg begynte å trene hjemme ...
da jeg fikk mitt første barn for ganske mange år siden. Jeg elsket treningssenteret, men måtte bare innse at jeg altfor sjelden kom meg dit. I stedet for å slutte å trene, gjorde jeg det hjemme. Det kan du gjøre mens ungene sover eller ser på film.
Hjemmetrening er genialt for meg, fordi ...
det er så utrolig fleksibelt. Jeg liker godt å trene med en instruktør som presser meg og har tilrettelagt alt, men hjemmetrening har andre fordeler. Først og fremst er det enkelt, fordi du kan trene til alle døgnets tider, for eksempel når lasagnen står i ovnen.
Min nåværende treningsrutine ...
er et supplement til å løpe og gå på yoga én gang i uka. Den består hovedsakelig av styrketrening med håndvekter, kroppsvekt og strikker. På hverdager trener jeg cirka klokka 2030 foran tv-en. I helgene kan det være når som helst i løpet av dagen.
Nøkkelen til å få trent er ...
at jeg prøver å sette hjemmetreningen i system, slik at det minner litt om å melde seg på en gruppetime. Hver søndag ser jeg på kalenderen og legger inn to–fire økter, alt etter hvordan uka ser ut. Det er ganske deilig når du ikke trenger å gå ut i stiv kuling etterpå. I stedet kan du krype opp
i senga eller forflytte deg fra gulvet til sofaen og se på en god serie.
Mitt råd til andre som har lyst til å trene hjemme ...
er å opparbeide et gedigent lager av utstyr og forskjellige øvelser. Jeg blir veldig inspirert av treningsprogrammene til I FORM og har et stort kartotek å velge mellom, slik at jeg blir utfordret og ikke kjeder meg.
Hvis jeg var deg, ville jeg ...
prøve å få med meg familien. Jeg elsker at de får lyst til å trene sammen med meg når de ser at jeg står i planken eller gjør armhevinger. Det er kjempehyggelig å gjøre noe sammen.
Jeg begynte å trene hjemme ...
da treningssenteret mitt stengte dørene under korona. Før det gikk jeg på HIIT-timer med en fast gruppe, og vi ble enige om å fortsette via ZOOM. Treneren vår var med på ideen, og så tok vi det derfra.
Min nåværende treningsrutine ...
er med den samme treneren, som fortsatt tilbyr live digital trening med vekter og strikker. Jeg trener klokka 0615 tre ganger i uka, og det fungerer kjempefint for meg, for da er det gjort. Det er deilig å kunne bruke kveldene til noe annet.
Hjemmetrening er genialt for meg, fordi ...
jeg ikke trenger å bruke tid på transport. Dessuten er jeg tilgjengelig for barnet mitt, og mannen min løper mens jeg holder på. Hjemmetreningen gjør at jeg kan trene mye oftere enn om jeg hadde måttet forlate huset.
Nøkkelen til å få trent er ...
å trene live med en trener, for det forplikter. Det er også viktig for meg at jeg ikke trenger å tenke og planlegge noe selv, for det får jeg ikke til – i hvert fall ikke klokka 0615. Jeg gjør bare det jeg får beskjed om, og ville aldri ha klart å være så tøff mot meg selv som en coach kan være.
Mitt råd til andre som har lyst til å trene hjemme ...
er å finne noe som motiverer deg, og kanskje slå deg sammen med noen. Jeg har hørt om kvinner som jevnlig tekster hverandre for å holde treningen gående.
Hvis jeg var deg, ville jeg ...
gi morgentrening en sjanse. Det fungerer som en bremsekloss for den indre dialogen før en trening, der du ofte blir enig med deg selv om at det trolig er best å ta en pause i dag. Den dialogen rekker jeg ikke å ha om morgenen, selv om det definitivt ikke var spesielt morsomt de første gangene.
Jeg begynte å trene hjemme ...
da jeg var inne i en veldig slitsom periode med sykdom i familien. Jeg hadde gått på yogatimer i flere år, så jeg kunne en del øvelser, og begynte etter hvert å trene yoga hjemme.
Min nåværende treningsrutine ...
er at jeg bruker noen yogakort med forskjellige stillinger til å sette sammen min egen yogatime. Jeg trener som regel på slutten av ettermiddagen – da føles kroppen best. Morgentrening er helt umulig for meg som har tre barn som jeg skal klare å få ut døra.
Nøkkelen til å få trent er ...
å forvente mindre av meg selv. Tidligere trente jeg veldig uregelmessig. Nå trener jeg mye oftere, men noen ganger bare 10–15 minutter. Jeg rekker det jeg rekker, og Roma ble som kjent ikke bygd på én dag.
Hjemmetrening er genialt for meg, fordi ...
jeg kan trene akkurat når kroppen og hodet trenger det aller mest. Dessuten kan jeg trene i pysjen hvis jeg vil.
Mitt råd til andre som har lyst til å trene hjemme ...
er å fokusere på hvor utrolig deilig det føles etterpå. Personlig ser jeg på yogatreningen som en investering i min kropp og min framtid. Det er rett og slett en måte å respektere meg selv på.