Noe så enkelt som gange har vist seg å kunne forsinke utviklingen av Alzheimer betydelig – og det skal ikke engang særlig mange skritt til.
SKRITT PÅ KONTOEN og venninneprat på samme tid – hva er det ikke å like?
Alzheimer er en alvorlig hjernesykdom – og en av sykdommene mange frykter mest.
Tanken på plutselig ikke å kjenne igjen sine nærmeste er nesten ikke til å bære.
Derfor er enhver nyhet som gir håp og handlekraft, velkommen – og nettopp en slik har forskere ved Mass General Brigham nylig publisert.
Studien, publisert i tidsskriftet Nature Medicine, viser at selv beskjeden fysisk aktivitet kan bremse utviklingen av Alzheimer – ikke bare litt, men markant.
Studien fulgte 296 personer i alderen 50–90 år. Ingen av dem hadde kognitive utfordringer ved oppstart.
Les også: Er du redd for at et familiemedlem er rammet av demens? Få råd her
Deltakerne bar skrittellere og fikk regelmessige hjerneskanninger og kognitive tester over i gjennomsnitt 9,3 år.
Studien viste at deltakerne som i stor grad var inaktive, hadde raskere opphopning av såkalte tau-proteiner i hjernen – et kjennetegn ved Alzheimer.
De samme deltakerne opplevde også en raskere forverring av hukommelsen og det daglige funksjonsnivået.
Derimot fant forskerne at personer som gikk 3 000–5 000 skritt om dagen, opplevde omtrent tre års forsinkelse i kognitiv tilbakegang.
De som gikk litt mer – nemlig 5 000–7 500 skritt daglig – opplevde opptil sju års forsinkelse.
Effekten av fysisk aktivitet var særlig tydelig hos deltakerne som hadde høye nivåer av proteinet beta-amyloid i hjernen, som er forbundet med Alzheimer.
Ifølge forskerne viser studien at livsstilsendringer kan forsinke symptomer på Alzheimer betydelig dersom man setter inn tiltak tidlig.
Så da er det bare én ting å si: På med gåskoene.