Les også

Armbøyninger

Du behøver ikke å svette i timevis på tredemøllen eller spinningsykkelen. Det holder fint med en halvtimes øvelser fem ganger i uken.

9 øvelser som fjerner magefettet

Hard, kortvarig trening og øvelser med belastning er supereffektivt for å komme magefettet til livs - og få flat mage.

9. januar 2014 av Michelle Kristensen

Joda det virker

Øvelser med I FORM-kuren trener de store muskelgruppene, som bak og lår, og øker stoffskiftet. På den måte reduseres fettmassen og du får synlige magemuskler. Mageøvelsene utfordrer både de rette og skrå magemusklene i en grad du ikke er vant til. Det både ses og merkes.

Det trenger du

To håndvekter, treningsmatte, en høy kasse eller benk, en stor klut, treningsstrikk, en liten ball og et solid spisebord.

Kombiner med matplanen

Hvis du kombinerer mageøvelser med innbydende matplan og oppskrifter fra I FORM-kuren, vil du se resultater ekstra fort.

Flat mage øvelser

Slik gjør du

Nybegynner: Først helkroppsøvelser 2x, så mageøvelser 2x.
Øvet: 3x repetisjoner.


Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler