Er du allerede i ferd med å droppe løpeturen før du har snørt skoene? Ikke gi opp! Vi hjelper deg i gang med løpekarrieren.
Løp i ditt eget tempo og nyt det. Da er du allerede godt på vei til å elske løping.
Det er raskt og enkelt å komme i gang med løping, og du kan gjøre det overalt. Likevel kan løping virke uoverkommelig for deg som ikke er vant til det. Men det trenger faktisk ikke å være kjedelig og tungt. Med disse tipsene kommer du til å fly av gårde på løperuten.
Det er morsommere å løpe hvis du har bra utstyr. Gode sko er spesielt viktig, men det er også fint med en jakke som skjermer for vær og vind.
Ta det stille og rolig i begynnelsen og løp i det tempoet som føles best for deg. Du kan alltids gå for de gode løpetidene senere, hvis det er det som motiverer deg.
Jo mer du gjør løping til en naturlig del av hverdagen, desto mindre energi trenger du å bruke på å overtale deg selv hver gang. Og et kvarters løping en regnfull dag, er uansett bedre enn ingenting.
LES OGSÅ: De beste trenings-appene
Det er fint med et langsiktig mål om å løpe fem kilometer, men veien mot målet blir enklere med små delmål. For eksempel: "I dag skal jeg løpe en hel kilometer uten å stoppe" eller " denne uka skal jeg løpe tre ganger".
Løpeturene blir både mer forpliktende og hyggeligere når du har en avtale med en annen.
Du risikerer at løping blir litt ensformig hvis det er det eneste du gjør Samtidig kan andre treningsformer som styrketrening og yoga gjøre deg til en bedre løper.
Hvis du fortsatt føler deg i dårlig form etter et par ukers trening, så kan en løpedagbok være redningen. Det er motiverende å oppdage hvor mye du faktisk har forbedret deg siden dag en.