Kvinne løper og smiler

Løp i ditt eget tempo og nyt det. Da er du allerede godt på vei til å elske løping. 

© iStock

De beste tipsene for deg som nettopp har begynt med løping

Er du allerede i ferd med å droppe løpeturen før du har snørt skoene? Ikke gi opp! Vi hjelper deg i gang med løpekarrieren.

17. august 2017 av Jeanette Linder

Det er raskt og enkelt å komme i gang med løping, og du kan gjøre det overalt. Likevel kan løping virke uoverkommelig for deg som ikke er vant til det. Men det trenger faktisk ikke å være kjedelig og tungt. Med disse tipsene kommer du til å fly av gårde på løperuten. 

Kjøp løpeutstyr du liker

Det er morsommere å løpe hvis du har bra utstyr. Gode sko er spesielt viktig, men det er også fint med en jakke som skjermer for vær og vind. Akkurat nå får du en flott Diadora-løpejakke når du bestiller et abonnement på I FORM. 

Sats på kilometer fremfor tider

Ta det stille og rolig i begynnelsen og løp i det tempoet som føles best for deg. Du kan alltids gå for de gode løpetidene senere, hvis det er det som motiverer deg. 

Gjør det til en vane

Jo mer du gjør løping til en naturlig del av hverdagen, desto mindre energi trenger du å bruke på å overtale deg selv hver gang. Og et kvarters løping en regnfull dag, er uansett bedre enn ingenting. 

Sett realistiske mål

Det er fint med et langsiktig mål om å løpe fem kilometer, men veien mot målet blir enklere med små delmål. For eksempel: "I dag skal jeg løpe en hel kilometer uten å stoppe" eller " denne uka skal jeg løpe tre ganger". 

Løp med en makker

Løpeturene blir både mer forpliktende og hyggeligere når du har en avtale med en annen. 

Supplér med annen trening

Du risikerer at løping blir litt ensformig hvis det er det eneste du gjør Samtidig kan andre treningsformer som styrketrening og yoga gjøre deg til en bedre løper. 

Skriv løpedagbok

Hvis du fortsatt føler deg i dårlig form etter et par ukers trening, så kan en løpedagbok være redningen. Det er motiverende å oppdage hvor mye du faktisk har forbedret deg siden dag en.

Slik kommer du deg ALLTID ut på løpetur

Du liker egentlig å løpe, men akkurat i dag har du litt vondt i hodet og i går var du superstresset. Men i morgen, DA bare skal du ut - hvis det ikke regner da …

Setter dårlige unnskyldninger kjepper i hjulene for løpedrømmen, så har vi et forslag til deg.

For det første; Mosjon er ikke noe du gjør MOT deg selv, men FOR deg selv. Manglende energi, hodepine og stress forsvinner ikke etter en kveld på sofaen: Men en rask løpetur rundt kvartalet med frisk luft i ansiktet og favorittmusikken i ørene, gir deg et pusterom som bare er ditt. Her kan du lade opp batteriene og slippe unna dagens bekymringer - og du trenger ikke løpe en halvmaraton for å merke effekten.

For det andre; Hvis du bare orker å løpe når det er sol og vindstille, så er det ikke så mange muligheter på våre breddegrader. Så husk at det ikke finnes dårlig vær, bare dårlige klær. Og akkurat nå får du en løpejakke fra Diadora sammen med tre numre av I FORM OG et VIP rabat på 520 kroner til Diadora for kun 129,- kr pluss porto.

Ja takk, jeg vil starte å løpe nå!

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler